14 Продуктів для імунітету
Мигдаль
Несмажена мигдаль багатий жирними кислотами омега-3 і вітамінами групи В, це допомагає зміцнювати імунну систему і справлятися зі стресом.
Часник
Часник - визнаний засіб для профілактики вірусних захворювань. Він також улучает травлення, чистить печінку і допомагає боротися зі стресом. Особливо корисно додавати в чай столову ложку меду з шматочком часнику.
Зелена спаржа
Зелена спаржа - це справжня скарбниця вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Вона очищає організм від шлаків і токсинів, покращує травлення, стабілізує рівень цукру в крові, уповільнює старіння, зміцнює імунітет, покращує зір, допомагає роботі нирок. Це один з визнаних продуктів, що захищає організм від раку.
Брокколі
Брокколі - це потужний імуностимулюючий продукт. Цей овоч містить цинк, селен, вітаміни A, C і D, які допомагають боротися із застудою. Харчові волокна брокколі виводять шкідливі бактерії і шлаки з організму.
Морська риба
Морська риба багата цінними жирними кислотами омега-3, білком, амінокислотами, а також цинком, який бере участь в будові імунних клітин, і вітамінами A, B і E. Вибирай рибу пожирніше, наприклад форель, лосось, тунець.
Редька
Редька містить багато корисних речовин і вітамінів, активізує захисні сили організму, покращує травлення. З неї можна робити настоянки або соуси для салату. А при застуді рекомендується їсти редьку з медом.
Яблуко
Австралійські вчені назвали яблука найкориснішими фруктами. І це не випадково - вони покращують травлення, очищають кишечник, допомагають виводити шлаки і токсини, прискорюють обмінні процеси, а також сприяють скиданню ваги. До речі, про тонкощі яблучної дієти читай тут.
Імбир
Ще з давніх часів цінувалися лікувальні властивості імбиру. У ньому міститися вітаміни A, C, B, магній, цинк, фосфор, залізо, калій. Корінь імбиру стимулює імунну систему, прискорює обмін речовин, тому його часто використовують для схуднення. Дуже корисно пити чай з імбиром, лимоном і медом.
Лимон
Лимон містить в собі дуже багато вітаміну C. Досить часточки лимона на день, щоб отримати свою порцію вітаміну C. Найкращий варіант - вичавлювати сік зі свіжого фрукта в чай.
Мед
Мед покращує імунітет, допомагає справлятися зі стресами, а також має протизапальну і ранозагоювальні ефектами. З'їдай по столовій ложці меду щодня, а найкраще - додавай його в чай і каву замість цукру. Щоб зарядитися енергією, вживай мед, змішаний з горіхами.
Ягоди
Вітаміном С багаті чорниця, журавлина, вишня, малина і ожина.
Кольорові овочі
Морква, перець, гарбуз, буряк містять велику кількість корисних речовин, що стимулюють імунітет. Також ці овочі благотворно впливають на кишкову мікрофлору, очищаючи організм від шлаків і токсинів, що важливо для підтримки здоров'я.
Апельсин
Апельсин не тільки підвищує імунітет, але і за рахунок високого вмісту вітамінів A, B, PP і C підвищує настрій і допомагає впоратися з депресіями (читай про ще 5 антидепресивний продуктах). Апельсин також має протизапальну і протимікробну ефектом, сприяє загоєнню ран і благотворно впливає на систему травлення.
Плоди шипшини
Плоди шипшини зміцнюють імунітет, підвищують стійкість організму до інфекцій і простуд. Містять велику кількість вітаміну C. З шипшини найкраще робити чай і додавати мед. Такий напій зніме втому і додасть тобі сил.
