Що можна їсти, а від чого варто відмовитися після пологів?

Зміст:

• Що можна їсти під час і відразу після пологів?
• Меню в перші тижні після пологів
• Список заборонених продуктів
• Харчування після кесаревого розтину
• Особливості харчування після пологів
• Висновок

Пологи - непростий період в житті кожної жінки, адже, незважаючи на те, що організм відчуває значне полегшення, являючи дитини на світ, для матері родовий процес - важка робота. Не дивно, що народила жінці хочеться підкріпитися і відновити сили, але от що можна їсти після пологів, вона не знає.

Насправді нюансів багато. Їжа, дозволена матері після народження дитини, повинна бути корисною і поживною, але разом з тим не повинна перевантажувати ослаблений організм і, звичайно, не повинна викликати алергії у немовляти.

Що можна їсти під час і відразу після пологів?

Під час сутичок жінки нерідко відчувають дикий голод, так як організм у цей час витрачає колосальні зусилля. Тому майбутнім мамам рекомендують брати з собою в пологовий будинок поживні калорійні продукти. Це можуть бути:

• мюслі-батончики;
• горіхи;
• сухофрукти;
• натуральний шоколад;
• гематоген.

Ці продукти можна вживати в перервах між переймами, щоб додати організму додаткових сил і енергії. Також в родову варто взяти пляшку мінеральної води без газу. Вона заповнить втрати рідини в організмі під час переймів і пологів.

Що стосується післяпологового періоду, то з приводу раціону краще порадитися з лікарем. Він дозволить або не дозволить вживати певні продукти виходячи з вашого конкретного випадку і стану.

Якщо ж пологи пройшли успішно і без проблем (не було розривів і ускладнень), то, як правило, дозволені:

• нежирний натуральний сир;
• цільнозерновий хліб;
• каші;
• нежирне відварене м'ясо.

Головне - дотримуватися принципу «не нашкодь» і не з'їдати відразу все, що принесуть вам турботливі родичі. Втім, у багатьох пологових будинках медсестри ретельно перевіряють вміст сумок, перш ніж воно дійде до породіллі.

Меню в перші тижні після пологів

У перший час після пологів жінці варто особливо ретельно ставитися до того, що вона їсть. У пологовому будинку, звичайно, дадуть загальні рекомендації, що можна їсти після пологів, але не завжди вони бувають повні і вичерпні.

У перші тижні раціон новоспеченої матері повинен бути повноцінним, збалансованим, але досить дієтичним. Обов'язково потрібно їсти цільнозернові каші (виняток - рисова). Готувати їх бажано на воді, так як від молочних продуктів краще на перший час відмовитися. Особливо це стосується кефіру, ряжанки, йогуртів, а також натурального сирого коров'ячого молока. Останнє може викликати у грудничка сильну алергію.

Повинні бути присутніми в раціоні і білки, тому рекомендується щодня вживати відварне м'ясо птиці, яловичину, рибу. Корисні будуть і овочеві супи без капусти, і запечені овочі. Для нормалізації кишкової діяльності можна їсти відварну буряк.

Що стосується фруктів, то з ними краще не експериментувати. Молода мама може дозволити собі печене яблуко або банан.

Дуже корисно пити відвар шипшини (він нормалізує рівень гемоглобіну), смородиновий чай, трав'яні чаї.

З другого місяця можна ввести в раціон пельмені і вареники, млинці, компоти і морси, вершкове масло, печені груші, трохи ковбаси, оселедець.

Уважно стежте, як те, що ви їсте, відбивається на малюкові. Якщо у нього з'явилася висипка, алергія, почервоніння, якщо він став вередувати і частіше плакати, проаналізуйте своє меню і зверніться до лікаря.

Всі гострі продукти під час грудного вигодовування є категорично заборонено!

Список заборонених продуктів

Існує ряд продуктів, які категорично протипоказані жінкам після пологів (а часто і весь період грудного вигодовування). До них відносяться:

• кава і какао;
• алкоголь;
• газовані напої і будь-які напої, що містять консерванти та барвники;
• цибулю і часник;
• гострі соуси (у тому числі кетчупи) і спеції;
• домашні соління й маринади (солоні огірки, квашена капуста, черемша, лечо та інше);
• деякі фрукти, а саме - виноград, полуниця, персики, цитрусові, ананаси та інші алергени;
• горіхи (з обережністю), бобові;
• гриби;
• мед;
• деякі солодощі (в тому числі шоколад);
• свіжа випічка;
• редька і капуста;
• жирна, солона, копчена їжа.

Всі ці продукти можуть негативно позначитися на якості грудного молока, а також викликати у немовляти алергію. У перший місяць від їх вживання краще взагалі утриматися, а далі скорегувати меню відповідно до рекомендацій лікаря.

Харчування після кесаревого розтину

Харчування після кесаревого розтину мало чим відрізняється від харчування звичайних породіль, але все ж відмінності є. Тому краще відразу дізнатися, що можна їсти після пологів через кесарів розтин.

У перший день після операції молодій мамі дозволяється тільки пити. Причому або звичайну воду без газів, або воду, приправлену декількома краплями лимонного соку.

Наступного дня жінка може поїсти, але їжа повинна бути рідкою і нейтральною, тобто максимально безпечною і делікатної для органів травлення. Це може бути курячий бульйон, чай, нежирне м'ясо.

Далі в раціон «кесарочкі» поступово вводять нові продукти. Наприклад, на третій день жінка може дозволити собі з'їсти яблуко, трохи сиру або котлетку, приготовлену на пару.

Потім, у міру відновлення після операції, раціон стає самим звичайним і повністю повторює меню жінок, які народжували природним шляхом.

Особливості харчування після пологів

Незважаючи на те, що після пологів жінці, як правило, дуже хочеться їсти (причому не тільки дозволені продукти), необхідно взяти себе в руки і чітко дотримуватися наведених нижче правилам.

1. У перші після пологів дні їжте маленькими порціями. За рекомендацією лікаря варто віддати перевагу рідкої і пюреподібною їжі.
2. Уникайте в харчуванні сирих продуктів (солона оселедець, червона риба, ікра, суші). Всі їжа повинна бути ретельно оброблена.
3. У перший тиждень краще віддати перевагу кашам на воді і овочевих супів. Потім можна поступово ввести м'ясо і рибу, а до кінця першого місяця - сир, сирники, яйця.
4. Молочну продукцію вживайте тільки в термічно обробленому вигляді. З сиру краще зробіть сирники або запіканку, а молоко прокип'ятіть. Особливо це стосується «живого» молока «з-під справжньою корови». До речі, якщо хочеться молока, то краще віддати перевагу козьему - воно не викличе у малюка алергії.
5. Солодощі замініть саморобними цукерками із сухофруктів або варенням.
6. За день додавайте в раціон не більше одного нового продукту.
7. Щоб уникнути погіршення лактації, в день необхідно споживати не менш 2500-2700 калорій.

Висновок

Досвідчені матусі не дарма кажуть своїм вагітним подругам, щоб ті частіше їли улюблені продукти, поки є така можливість. Адже після пологів кількість дозволених страв різко скорочується. Молодим мамам дозволені в основному варені прісні страви, в той час як від улюблених солодощів, фастфуду та копченостей доведеться відмовитися.

Але всі ці гастрономічні обмеження меркнуть на тлі щастя бути матір'ю і кожен день спостерігати, як зростає і міцніє ваш малюк.

Статті за темою "Що можна їсти, а від чого варто відмовитися після пологів?"

Чи можна їсти банани годує мамі?

Чи можна їсти креветки годує мамі?

Чи можна їсти горіхи годує мамі?

Чи можна їсти солодке годує мамі?