Дієта для годуючих мам
Стаття розповість, які особливості має дієта для годуючих мам, і як правильно її дотримуватися.
Будь-яка жінка хотіла б зберегти стрункість після народження дитини. Для тих, кого природа обдарувала струнким станом і відсутністю схильності до повноти, ця проблема дуже далека. Але що робити повненьким жінкам, які хочуть зберегти фігуру і не поправитися ще більше?
Період годування груддю для жінки - час випробувань. Якщо деякі пані намагаються дотримуватися дієт, для того щоб схуднути, але в будь-який момент можуть від них відмовитися, то від дієти під час годування грудьми так легко відхреститися не можна. Слід зазначити, що раціон годуючої жінки повинен складатися з продуктів, калорійність яких, загалом, становить 2000 калорій в день.
Принципи дієти для годуючих мам
Існує дієта для годуючих мам, яка не тільки допоможе правильно харчуватися і значно знижувати вагу, але і сприятиме отриманню всіх поживних елементів для дитини, які передаються йому з материнським молоком. У цієї дієти розроблено ряд чітких принципів, які рекомендовано суворо дотримуватися.
Наприклад:
Раціон годуючої жінки повинен бути різноманітний, але нові продукти слід вводити поступово, для того щоб знати, яку реакцію вони можуть викликати в дитячому організмі.
Медикаментозне лікування в період годування груддю повинно бути повністю під контролем лікаря.
Накладається сувору заборону на будь-які спиртні напої.
З раціону повністю виключаються продукти, які можуть викликати у дитини різні кишкові реакції і розлади.
Заборонені продукти:
Цитрусові.
Газовані напої.
Морква, томати, огірки і гарбуз.
Копчені та ковбасні вироби.
Виноград.
Капуста
Особливості харчування в перші дні після пологів
У перші дні після пологів дієта для годуючих мам повинна включати в себе наступний набір продуктів:
Невеликий шматочок сиру твердих сортів.
Відварну яловичину.
Близько 3 штук волоських горіхів.
Зерновий підсушений хліб або сухі хлібці.
Гречану кашу, приготовану на воді, яку можна заправити олією.
Харчування в наступні дні після пологів
Після того як організм матері трохи адаптується до свого стану, приблизно через 3 доби в раціон можна ввести наступні продукти:
Запечене в духовці з використанням фольги зелене яблучко.
Кабачки або кольорову капусту, які теж готують у духовці або на пару.
Склянка ряжанки або молока.
Компот із сухофруктів.
Цільнозернові каші, приготовані з пластівців.
Вегетаріанські супи, бажано без картоплі або з малим його вмістом.
Вживати рідину не менше 1 літра в день.
Риба, приготована на пару або відварна.
Сир.
Чи не кістковий яловичий бульйон.
