Як змусити себе снідати вранці
Якщо ви протягом багатьох років звикли обмежуватися на сніданок кава і бутербродом, якщо вранці у вас немає часу, щоб нормально поїсти, або немає апетиту (а така ситуація найбільш характерна для «сов»), перебудуватися буде важко. Ось кілька практичних порад, як це зробити і все ж почати снідати: 3 ідеальних сніданку для схуднення Спробуйте раніше вставати: якщо між пробудженням і сніданком проходить 30-40 хвилин і більше, травна система і апетит теж встигають «прокинутися». У цей час добре підбадьорити організм душем або невеликий зарядкою. Зробіть вечерю максимально легким.
Ця порада особливо актуальне для тих, хто приходить додому і вечеряє пізно. Перед їжею випийте склянку води. Потім можна з'їсти овочевий (зі свіжих овочів) салат з легкої заправкою: знежирений йогурт, чайна ложка оливкової олії, кілька крапель яблучного оцту. Такі салати гарні своєю низькою калорійністю, тому їх можна з'їсти багато і домогтися почуття насичення. Замість салату можна їсти нежирний сир, 1-2 яйця всмятку з шматочком дієтичного хліба. Можна дозволити собі невеликий шматок відвареної або тушкованої морської риби, м'яса, а для любителів - кілька ложок морської капусти.
Закінчити вечерю можна соком або трав'яним (але не зеленим) чаєм. Читайте також: Кращі рецепти для очищення судин Можна спробувати виконати ще один «фокус»: поміняйте вечерю і сніданок місцями. Відкладіть з вечора тарілку з відбивною, картоплею фрі, сиром і ковбасою на сніданок, а ввечері з'їжте яєчню або вівсянку. Гранола: модний сніданок Для будь-якої людини дуже важливий саме перший прийом їжі, адже від того, як почнеться день, багато в чому залежить і те, як він триватиме! Читайте також: Хитрощі, які допоможуть зберегти струнку фігуру Ви повинні після сніданку відчувати прилив сил, якщо ж вас хилить в сон, або відчуваєте важкість у шлунку - або ви переїли, або це «не ваш» сніданок! Пробуйте, експериментуйте, враховуйте свої смаки та уподобання, але плавно і наполегливо йдіть до здорового, раціонального харчування!
