Вітамінів багато не буває? Навряд чи

Про користь вітамінів знають всі. Ми приймаємо вітамінні добавки, лікуємося мегадозами вітамінів і навіть не замислюємося про те, що у великій кількості вони можуть завдати шкоди здоров'ю. Багато хто впевнений, зайвих вітамінів не буває, а якщо в організм потрапить додаткова порція корисних речовин, вони будуть виведені. Насправді це не так.

Почнемо з того, що тільки водорозчинні вітаміни видаляються з організму, жиророзчинні накопичуються в жировій тканині і викликають симптоми гіпервітамінозу.

Гіпервітаміноз - хворобливий стан організму, результат отруєння вітамінами, викликаний зловживанням продуктами та вітамінними добавками. У США і Європі гіпервітамінозу зустрічаються часто, це пов'язано з популярністю біологічно активних добавок. На жаль, ця проблема торкнулася тепер і нас. Як виглядають різні гіпервітамінозу?

Гіпервітаміноз А

Надлишок вітаміну, А (ретинолу) може виявлятися гостро або хронічно. Гострий гіпервітаміноз розвивається після введення високих доз вітаміну: більш 300000 - 500 000 ME дітям і 1 000 000 - 6029221 ME дорослим.

Ознаки гіпервітамінозу А: відсутність апетиту, нежить, головний біль, нудота, блювота, безпричинна сонливість і слабкість.

Хронічний надлишок вітаміну, А може виникати при тривалому прийомі вітаміну, А навіть в помірних дозах. Шкіра стає сухою, з'являється свербіж, починається випадання волосся, погіршується апетит, вночі - безсоння, вдень - підвищена дратівливість і збудливість. Гіпервітаміноз, А призводить до появи болю в кістках і суглобах, підвищення рівня холестерину в крові, збільшення ризику розвитку атеросклерозу.

Вітамін, А з обережністю призначають вагітним жінкам, його передозування чревата вадами розвитку плода.

Читайте також: Алергія на шкільну форму - в прямому сенсі

Гіпервітаміноз D

Гострий гіпервітаміноз D виникає при перевищенні дози вітаміну 1 000 000 ME. Симптоми гіпервітамінозу: спрага, нудота, блювота, біль у животі, запори і проноси, поліурія. Передозування вітаміну викликає підвищення артеріального тиску, біль у потилиці. З'являються болі в м'язах і суглобах, можуть розвинутися судоми. Період короткочасного порушення змінюється загальмованістю і депресією.

Хронічна інтоксикація вітаміном D призводить до його накопичення в різних органах і тканинах, ураження нирок, легенів і кровоносних судин. Відзначається відкладення кальцію в області суглобів, в кон'юнктиві склери і рогівки.

Гіпервітаміноз До

Хронічна інтоксикація внаслідок передозування вітаміну К супроводжується порушенням кровотворення і розвитком анемії при гемолізі крові, підвищенням концентрації білірубіну в крові, ураженням нервової системи.

Гіпервітаміноз Е

Високі дози вітаміну Е (токофорола) ускладнюють всмоктування жиророзчинних вітамінів А, D, вітаміну К. Гіпервітаміноз Е проявляється головними болями, порушенням зору і розладом стільця.

Гіпервітаміноз С

Передозування аскорбінової кислоти (вітаміну С) небезпечна для тих, хто схильний до утворення каменів у нирках і жовчному міхурі. Гіпервітаміноз супроводжується зниженням проникності капілярів і порушенням периферичного харчування тканин. В результаті погіршується зір, порушується робота серця, нирок, наднирників і підшлункової залози. Як ознака гіпервітамінозу виникає безсоння і підвищена збудливість, у жінок порушується менструальний цикл, можливі викидні.

Надлишок фолієвої кислоти

Передозування фолатів до 20 мг фолієвої кислоти в день чревата порушенням роботи нирок, ураженням нервової системи та розвитком злоякісної анемії.

Гіпервітаміноз В12

Передозування вітаміну В12 або цианокобаламина призводить до слабкості, підвищеної стомлюваності, але основний симптом гіпервітамінозу - алергічна реакція, вона може виражатися кропив'янкою, набряком Квінке, анафілаксією з розвитком набряку легкого і серцевою недостатністю.

Гіпервітаміноз В6

Ознаки гіпервітамінозу В6 або піридоксину - поколювання, оніміння і повзання мурашок по шкірі стоп і гомілок, такі ж відчуття виникають в кистях і передпліччях рук. В результаті гіпервітамінозу порушується хода і дрібна моторика кистей рук.

Передозування вітаміну РР (нікотинової кислоти або нікотинаміду) супроводжується різким почервонінням шкіри і слизових, нудотою, проносом, порушенням роботи печінки.

Як уникнути гіпервітамінозу і що робити, якщо він стався?

Не захоплюватися вітамінними добавками, вони розраховані на курсовий прийом до 4 тижнів, далі - перерва. Загальнозміцнюючі вітамінні комплекси досить приймати в кінці осені і на початку весни. При призначенні вітамінів строго дотримуватися дозування і спосіб вживання.

Зберігати вітамінні препарати в недоступних для дітей місцях. Щоб уникнути гіповітамінозу досить збалансованого повноцінного харчування.

Біологічно активні добавки часом не сертифіковані, дози вітамінів в них не відомі, не варто сліпо довіряти продавцям.

У деяких лікувальних вітамінних комплексах дози вітамінів перевищують добові норми для здорових людей, такі препарати не можна використовувати в профілактичних цілях.

Якщо Ви помітили симптоми гіпервітамінозу, терміново зверніться до лікаря, адже вам потрібно спеціалізована допомога. Словом, вітаміни, не так вже й нешкідливі, як здається. Особливо, вітаміни синтетичні, які ми, власне, і споживаємо ...

Олександра Григор'єва