Як швидко впоратися з післяпологовий депресією?
Як впоратися з післяпологовий депресією без наслідків і шкоди? Відповіді на ці питання хвилюють багатьох новоспечених мам.
Народження малюка - це прекрасно, адже жінка чекала свого малюка 9 довгих місяців, мріючи про зустріч з ним. Але от маленький клубочок поруч з вами. Але щастя немає. Радості немає. Є лише почуття розпачу, непотрібності, зневіри. Ви плаксиві і дратівливі. Як з цим впоратися? Як привести в порядок свій емоційний стан?
Отже, для початку відзначимо те, що дуже багато жінок стикаються з таким поняттям, як післяродова депресія. Цей стан є нормою, адже, по-перше, дають про себе знати гормони, по-друге, недосипання, по-третє, втома. Та й часто все не так райдужно, як бачилося раніше. У одних вона проходить досить швидко, а інші перебувають в ній мало не місяцями. Що робити? Як не загнати себе в кут?
Як швидко відновитися після пологів в емоційному плані? В першу чергу, давайте собі відпочивати, так як втома - це головний ворог гарного настрою. Якщо у вас є помічники, то доручайте їм завдання по догляду за малюком, а самі приляжте і поспіть, або почитайте улюблену книгу.
Приділяйте час собі. Так-так, часто жінка після пологів приходить у зневіру саме через те, що її фігура стала дещо іншою. Так от, почніть займатися зарядкою, по мінімуму, потроху. Змініть стрижку, купіть собі нову косметику, нову сукню.
Більше гуляйте. Одягніть дитину, одягніться самі і вперед, на вулицю (звичайно, якщо погода дозволяє). До речі, дітки на вулиці міцніше і довше сплять. А ви можете вбити відразу декількох зайців: прогулятися пішки з користю для фігури, подихати свіжим повітрям, присісти на лавочку і почитати улюблену книгу.
Більше спілкуйтеся! Чи не замикайте себе в чотирьох стінах. Зателефонуйте подругам. На прогулянку ходите з такими ж молодими матусями, як і ви. Не замикайтеся в собі! І пам'ятайте, що іноді потрібно просто виговоритися, щоб стало легше.
Проводьте час з чоловіком. Удвох. Влаштовуйте романтичні побачення, залишивши малюка з бабусею чи іншими родичами.
Погляньте на свого малюка, адже ви так довго його чекали! Уявіть, як він буде робити перші кроки, скаже перше слово. Адже це таке щастя!
І пам'ятайте, що якщо самостійно впоратися з післяпологовий депресією ви не в силах, то зверніться за допомогою до фахівця. Можливо, вам випишуть лікарські препарати. І пам'ятайте, що все пройде! Все тимчасово!
