Вітаміни містять вітаміни групи в
Кожен з нас знає, що для нормальної діяльності організму потрібно споживати достатньо поживних речовин. Щодня в нашому меню повинно бути присутнім мінерали і вітаміни. Ці елементи беруть участь у всіх процесах, що відбуваються всередині клітин, тканин, органів і систем організму. Певна кількість поживних речовин синтезується самі по собі, але більша частина з них надходить ззовні. В ідеалі, кожен такий елемент повинен споживатися нами разом з їжею, але на жаль це далеко не завжди представляється можливим. У такому випадку на допомогу приходять синтетичні полівітамінні, а також мінеральні комплекси.
Класифікація
Усі вітаміни позначаються латинськими літерами. Кожен чув про вітамін С, А і Е. Проте не менш широкою популярністю користуються вітаміни з групи В.
Таке «командне» найменування виникло не випадково. Першовідкривач цих вітамінів запевняв, що вони є одиничним речовиною. Лише після деякого часу дослідники знайшли не одне азотисте з'єднання, а цілу групу.
Зараз фахівці знають дев'ять представників цієї спільноти. Серед них:
- тіамін / аневрин - вітамін В1
- рибофлавін - вітамін В2
- ніацин / нікотинова кислота / вітамін РР - вітамін В3-
- холін - вітамін В4-
- пантотенова кислота - вітамін В5-
- піридоксин - вітамін В6-
- біотин, вітамін Н - вітамін В7-
- фолієва кислота / вітамін В-с - вітамін В9-
- цианокобаламин - вітамін В12.
Разом чи нарізно
Кожен з перерахованих елементів відіграє важливу роль в роботі організму. Вони необхідні для нормальної Функціональна діяльності нашого імунітету, а також нервової системи. Крім того вітаміни з групи В беруть дуже активну участь в енергетичному обміні. Вони необхідні і для клітинного росту.
Дослідники прийшли до висновку, що ці речовини особливо швидко допомагають перемогти проблеми організму, якщо використовувати їх в комплексі, ніж по одному. Якщо людина харчується незбалансовано, це зазвичай проявляється дефіцитом всіх поживних елементів. Саме тому доктора зазвичай призначають прийом цілого комплексу полівітамінних препаратів.
Потрібно щодня заповнювати запаси цих вітамінів, адже вони легко розчиняються, а відповідно залишають організм разом з водою. Їх дефіцит проявляється наступними симптомами:
- подавленностью-
- надмірної утомляемостью-
- слабкістю в мишцах-
- зниженням захисних сил-
- збільшенням симптоматики ПМС.
Для корекції всіх цих неприємностей можна вибрати споживання комплексних препаратів, що містять вітаміни з групи В.
Таблетовані форми
На аптечних прилавках ви можете знайти безліч варіантів вітамінів з групи В у таблетованій формі. Розглянемо пару з них.
Пивні дріжджі
Багатьом відомо, що такий препарат відмінно очищає шкіру обличчя від вугрових висипань, а також позитивно впливає на стан волосся і нігтів. Крім того наукові дослідження підтвердили, що пивні дріжджі відмінно регулюють рівень глюкози, очищають організм від «поганого» холестерину.
В аптеці вам можуть запропонувати різні фармацевтичні засоби, в основі яких лежать пивні дріжджі. Однак перед використанням таких засобів, збагачених мінеральними речовинами, варто проконсультуватися з лікарем. Визначити відсутні мінерали можна за допомогою лабораторного дослідження.
Враховуйте, що пивні дріжджі стимулюють апетит, тому деякі дівчата набирають вагу на тлі їх прийому.
Доппельгерц (з вітамінами групи В)
Ця біологічна добавка поставляє в організм і такий мінерал, як магній. Ця речовина чудово взаємодіє з вітамінами з групи В, покращуючи їх вплив на людину. Крім того магній позитивно позначається на обмінних процесах, оптимізує діяльність серця, усуваючи аритмію. Також цей елемент допомагає кровообігу і відмінно розширює судини крові.
Магній важливий для підтримки діяльності нервової системи, він має антистресову вплив. Він стабілізує рівень глюкози, тому його застосовують при терапії інсуліннезалежного цукрового діабету. Така речовина застосовують також при сильних навантаженнях розуму і фізичного характеру.
Потрібно враховувати, що цей препарат протипоказаний при виношування дитини і під час лактації. Існує ймовірність індивідуальної нестерпності.
Алфавіт
Виробники даного вітамінного препарату запевняють, що вони врахували всі тонкощі сумісності вітамінних і мінеральних речовин. Не варто використовувати засіб без консультації з лікарем.
Передозування
Вітаміни з групи В без праці виводяться з тканин і всього організму, тому їх надлишок в організмі - досить-таки рідкісне явище.
Тим не менш, надмірне споживання вітаміну В1 протягом тривалого часу може викликати збої в діяльності нирок і печінки. Крім того саме ця речовина часто стає причиною алергічних реакцій.
Передозування нікотинової кислоти проявляється почервоніннями епідермісу на шкірі обличчя, декольте та шиї, а також відчуттям жару.
Надмірне споживання піридоксину загрожує порушеннями кровообігу, а надлишок фолієвої кислоти знижує кількість В12 в тканинах організму. Крім того передозування останнього елемента викликає зниження апетиту та порушення нормального сну, в дитячому ж віці вона проявляється надмірною збудливістю.
Не варто приймати вітамінні комплекси без консультації з лікарем.
