Легко худнути на м'ясній дієті
Хочу легко худнути, але як?
Легко худнути на м'ясній дієті, якщо ви, звичайно, не вегетаріанка.
Для організму найкомфортніша дієта - білкова. Вже давно помічено, що білок дає можливість легко і швидко худнути і не відчувати голоду. Не варто, звичайно, перегинати палицю.
М'ясна дієта - це не означає, що можна їсти тільки відварну пісну яловичину без солі. Жах! Дійсно, вже зовсім апетит пропав.
І, в той же час, зрозуміло, що на отбівнушках худнути теж не вийде.
Почнемо з того, що познайомимося з м'ясом ближче
Скільки калорій в якому м'ясі? Ось вам основні дані:
Курка пісна (грудка без шкіри)
відварна - 135 ккал-
смажена - 185 ккал-
тушкована - 190 і більше-
Яловичина пісна:
відварна - 110 ккал-
смажена - 150, а шашлик або гриль - 130 ккал-
Свинина:
відварна - 160 ккал-
смажена - більше 200 в 100 грамах.
Очевидно, що смажене і тушковане м'ясо містить набагато більше калорій, ніж відварене, але .. шашлик і гриль - вигідні в калоріях види приготування. Враховуючи, що вже зовсім скоро почнеться сезон шашликів на природі або відпочинку на дачі, то зрозуміло, що ми будемо їсти.
Головне пам'ятати, що будь шашличок можна запросто зіпсувати майонезом, соусом, хлібом, пивом ... А от з овочами буде в самий раз! А з спиртного найкраще підійде червоне сухе вино (в розумних кількостях).
Та й вдома можна зробити дуже навіть різноманітне харчування з м'ясом. Є прекрасні страви з фаршу, які можна приготувати на пару, а можна без зайвого жиру приготувати з овочами. Що може бути краще?
Легкий суп, бульйон з м'ясом
До речі, одні з найвигідніших страв для того, щоб легко худнути на м'ясі - це бульйони.
У курячому бульйоні (в 100 грамах) всього 7 ккал! Подумайте тільки, можна з'їсти грам 300 бульйону на 21 калорію і шматочок м'яса гам 100 - на 135 ккал. Не так вже й мало їжі, а калорій мінімум, чи не так?
Дуже зручно перед походом в гості зайняти шлунок великим обсягом такою вигідною їжі, щоб не переїсти на застілля.
Головне пам'ятати про баланс жирів, білків і вуглеводів у вашому харчуванні і тоді ви зможете і фігуру зберегти і здоров'я.
