Розвантажувальні дні для годуючих мам: користь чи шкода?
Після пологів, як і в місяці вагітності, жіночий організм стає дуже чутливим до зайвих калорій. Розвантажувальні дні для годуючих мам повинні допомогти впоратися з цією проблемою. Але чи можна робити розвантажувальні дні годуючим мамам?
Після пологів з різних причин більшість жінок знову починають набирати вагу. Для того щоб зупинити цей процес або уникнути його, жінки-годувальниці вдаються до розвантажувальним дням. Розвантажувальні дні зовсім не шкідливі для жінок, які годують дитину груддю, якщо вони включають в себе продукти, що містять всі необхідні речовини для секреції молока в молочних залозах.
Приблизний раціон
Також в раціоні жінки має бути достатньо рідини, тому рясне пиття - один з атрибутів розвантажувального дня. На питання, чи можна робити розвантажувальні дні годуючим жінкам, слід відповісти - так, можна. Для жінок, що годують найкраще підійдуть так звані «ситі» розвантажувальні дні, в меню яких присутня м'ясо, а також овочі.
Розвантажувальні дні для годуючих мам можуть включати в себе такі продукти:
М'ясо у відвареному вигляді, приблизно 400-500 грам (слід брати м'ясо курки або індички, а також добре підійде яловичина або телятина);
Овочі свіжі (цвітна капуста, білокачанна капуста, зелена квасоля, броколі, кабачки та інші овочі) близько 800-1000 грам;
Один-два склянки кефіру;
1,5-2 літри будь-якої рідини.
Стрункішою з кожним місяцем
Всю цю їжу слід розділити на чотири або п'ять прийомів їжі і з'їсти протягом доби.
Якщо жінка буде дотримуватися розвантажувальні дні не менше рази на тиждень, то це вже буде сприяти ефективному зниженню маси її тіла. Ефект буде помітний, на жаль, не відразу, а приблизно через кілька місяців, але втратити за один день розвантаження можна близько 500 г маси тіла, основу якої становить рідина.
Розвантажувальні дні не тільки допомагають скинути зайву вагу, але і розвантажують шлунково-кишковий тракт. Це знижує ризик захворювань органів систем організму і виникнення тромбів, діабету та інших недуг.
Також розвантажувальні дні можуть сприяти поліпшенню стану шкіри, зниженню ризику виникнення прищів і висипу з вугрів. Якщо проводити розвантажувальні дні регулярно, то організм звикне до них і буде їх чекати, що дозволить більш легко проводити ці дні.
Не можна забувати, що такі дні для годуючих мам - це свого роду стрес, особливо для слабкого організму, тому зловживати ними не варто. Їх потрібно проводити не частіше, ніж один або два рази на тиждень. У перший час розвантажувальні дні важко переносяться, тому до них потрібно ретельно готуватися і налаштовувати себе на їх проведення, щоб краще справлятися.
