Якою має бути їжа для годуючих мам
Їжа для годуючих мам повинна бути не тільки смачною, але й корисною. Що потрібно їсти мамі, що годує, що б забезпечити живильним молоком дитини?
Якщо жінка годує грудьми, то вона даєте своїй дитині поживні речовини, які сприятимуть його або її зростанню і здоров'ю. У деяких, можливо, виникають питання про те, які продукти харчування та напої краще для малюка. Відповідно до думки фахівців немає необхідності йти на спеціальну дієту під час грудного годування дитини. Замість цього слід зосередитися на дотриманні здорового способу життя, щоб допомогти організму у виробництві достатньої кількості молока.
Їжа для годуючих мам повинна містити різні види цільного зерна, а також фруктів і овочів. Не варто забувати, що фрукти та овочі перед вживанням потрібно мити, це допоможе знизити вплив залишків пестицидів.
Різні продукти в раціоні годуючої мами під час годування грудьми можуть впливати на смак грудного молока і змінювати його. Ця особливість допомагає дитині дізнаватися різні смаки.
Щоб переконатися, що жінка та її малюк вживають всі вітаміни, які їм потрібні, дільничний лікар-педіатр може порекомендувати щодня, приймати вітаміни, поки триватиме грудне вигодовування.
Що стосується води, то це важлива складова раціону годуючих мам. Не можна допускати зневоднення організму, тому потрібно обов'язково пити часто, і бажано перш, ніж з'являється почуття спраги і сухість у роті.
Що потрібно їсти мамі, що годує, для гарного самопочуття?
Звичайно, здорову їжу, хорошої якості. Сезонні овочі, і бажано зі свого городу. Слід уникати шкідливих харчових добавок, таких як добавки групи Е. А так само тих продуктів, від яких у дитини може з'явитися діатез або алергія
Потрібно бути обережною з соками та солодкими напоями. Не можна вживати занадто багато кофеїну, який міститься і в чаї теж. Тому жінці варто обмежитися двома або трьома чашками в день. Кофеїн в грудному молоці може привести до дратівливості і безсонні дитини.
Годує мамі потрібно пам'ятати, що її організм і організм крихти в період грудного вигодовування нероздільно пов'язані між собою. Тому, якщо від спожитої їжі у неї метеоризм або дискомфорт у шлунку, то найімовірніше неприємні відчуття в організмі випробує і її немовля.
