Сокова дієта для схуднення на 7 днів
Як відомо, соки як фруктові, так і овочеві, є дуже цінним продуктом для нашого організму. В них міститься велика кількість мікроелементів і вітамінів, які незамінні для нормального функціонування всіх органів і систем в людському тілі. Сокова дієта не тільки допоможе позбутися зайвої ваги, але і зробить безцінний подарунок вашому здоров'ю. Вона є однією з найпоширеніших і улюблених в світі.
Ні для кого не секрет, що для нашого організму дуже важливо отримувати необхідну кількість поживних речовин, тому що завдяки їм, ми впродовж тривалого терміну залишаємося красивими і здоровими, а це є важливою складовою повноцінного життя кожної людини.
Про соках
Це харчовий продукт, який завоював свою популярність повсюдно. Найбільш поширеними є фруктові, ягідні та овочеві.
Класифікація соків ділиться на п'ять видів, залежно від обробки плодів і способів його виробництва:
• Прямий віджим - сік виробляється зі свіжих фруктів або овочів шляхом механічної обробки-
• Свіжовіджатий - його виробляють за допомогою ручної або механічної обробки, шляхом віджиму плодів, або інших частин рослини-
• Відновлений - роблять з концентрованого соку з додаванням води-
• Концентрований - виробляється шляхом видалення з соку частини знаходиться в ньому води. Додаються натуральні ароматичні речовини, для додання смакових качеств-
• Дифузійний - отримують шляхом вилучення екстрактивних речовин з свіжих або висушених фруктів і овочів.
Вживання соковмісних продуктів зростає щороку. До них можна віднести такі різновиди, як: нектари, морси. Всі вони зберігають корисні речовини, які спочатку були присутні в овочах і фруктах.
Корисні властивості
• Регулярне вживання соків благотворно впливає на обмін речовин-
• Організм насичується корисними вітамінами і мінераламі-
• Нормалізується робота шлунково - кишкового тракту, за рахунок вмісту клітковини в м'якоті сока-
• Знижується холестерин в кров'яному русле-
• Підвищується імунітет.
На лікування соками слід переходити поступово, випиваючи по половині склянки до їди, три рази на день, потім поступово збільшувати його кількість.
Види соків
• Апельсиновий.
Він значною мірою багатий вітаміном С. Зміцнює стінки судин, підвищує імунітет, корисний при серцево - судинних захворюваннях.
• Томатний.
У ньому багато щавлевої, яблучної та лимонної кислоти, присутній кальцій, натрій і магній. Сік нормалізує обмін речовин, уталяет відчуття голоду. Плюс до цього, він ще й потужний антиоксидант, який сприяє виведенню з організму вільних радикалів.
• Виноградний.
Він перешкоджає утворенню тромбів в судинах, зміцнює серцевий м'яз. Особливість в тому, що він занадто солодкий, тому протипоказаний людям з цукровим діабетом, і тим, хто скидає вагу.
• Сливовий.
Рекомендований до прийому при захворюваннях шлунково - кишкового тракту. Володіє м'яким проносним властивістю.
• Морквяний.
Має загальнозміцнюючу дію, покращує роботу травного тракту.
• Яблучний.
Напевно, самий «розхожий» вид соку, в ньому багато вітамінів і мінеральних речовин. Він багатий пектинами, які виводять з організму шлаки і токсини. Корисний він і при анемії, оскільки багатий залізом.
І ще маса інших соків, які не менш популярні і корисні, за рахунок містяться в них цінних речовин.
Дієта для схуднення
Готуватися до неї потрібно починати заздалегідь, поступово обмежуючи щоденний раціон харчування. Підготовка становить від трьох, до п'яти днів. Під час дієти потрібно вживати приблизно два літри соку за день, краще - свіжовичавленого. Якщо такої можливості немає, тоді при покупці уважно ознайомтеся з його складом. Навіщо?
Більшість магазинних соків виробляється з концентратів і води, причому в них додаються різні емульгатори та барвники, що не дуже сприятливо позначається на організмі людини, і може йому нашкодити.
Тому вам необхідно використовувати натуральні соки і розводити їх водою в пропорції 1: 1. Дотримуватися це потрібно для того, щоб не перевантажувати підшлункову залозу додатково надходять вуглеводами. Введіть у свій раціон рідкі овочеві супи. Можна вживати овочі та фрукти в сирому вигляді.
Намагайтеся чергувати фруктові, овочеві та ягідні соки, так ви різноманітність надходження поживних речовин в організм. Тривалість цієї дієти залежить від вас, станом свого самопочуття можна буде визначити її тривалість. Але, зазвичай вона проводитися протягом 7 - 14 днів. При цьому сокова дієта для схуднення на 7 днів вже встигне показати вам всю свою силу і дасть знати чи варто її продовжувати далі. Це я про протипоказання соків. Можливо, вам у вас гастрит з підвищеною кислотністю, тоді соки ще більше її підвищують вам просто заборонені ...
Перед закінченням цього методу схуднення починайте готувати організм до звичної для вас їжі. Вводьте в раціон відварне м'ясо і рибу, приблизно сто грамів в день.
Висновок
Результат від проведеної методики, дозволить вам недорахуватися кількох кілограмів. Крім цього організм очиститься від шлаків і токсинів, покращитися робота всіх внутрішніх органів. З'явитися відчуття легкості в тілі.
Не забувайте про фізичне навантаження, робіть зарядку, плавайте, бігайте, більше гуляйте на свіжому повітрі. Заняття спортом допоможуть вам завжди залишатися в ідеальній формі. Заведіть звичку повертатися з роботи пішки, якщо, звичайно, вона знаходитися не далеко від дому. Це сприятливо відбитися на вашій фігурі.
Стрункі контури тіла і добре самопочуття, це саме ті параметри, які ви отримаєте за період проходження сокової дієти.
Все добре? Але ось вам наостанок альтернативний погляд - додивитеся до кінця, а я прощаюся.
