Як можна схуднути влітку на 5 кг, 8кг?
Перед настанням літніх днів, багато з нас замислюється про те, як же виглядатиме підтягнуто і струнко. Реклама зазиває нас привабливим гаслом - «Схудни до літа!». Як відомо, одяг, яка розрахована на літній сезон, змушує нас «оголяти» ті місця, які надійно були заховані під верхнім одягом в зимовий період. Літній одяг не передбачена для того, щоб приховувати недоліки нашого тіла. Навпаки, вона необхідна, щоб підкреслити достоїнства фігури, наприклад, стрункий силует, накачаний прес.
«Влітку простіше схуднути?» - Напевно, ви задалися цим питанням. Так, звичайно ж, цей сезон до цього, цілком розташовує. Не всім вдається за зимовий та весняний період скинути зайві кілограми, щоб ближче до теплим дням виглядати привабливо. Тому, вважається, що літня пора, це той самий час, коли можна в швидкому темпі позбутися зайвих кілограмів. Але як можна схуднути влітку на 5 кг, 8 кг, 10 кг?
Так, завдяки достатку овочів і фруктів, сонячній погоді ... Адже виникає бажання перетворитися, стати трішки стройней. Отже, що ж потрібно робити, щоб зайву вагу залишився лише в пам'яті, а не на боках?
Правильне харчування
Ви, напевно, помічали, що під час спеки апетит знижується, відповідно, споживання продуктів харчування значно зменшується, чого не скажеш про рідини. Її споживання зростає в рази, так як при потовиділенні, організм, в якій - то ступеня, зневоднюється, відбувається втрата вологи. Тому, тим, хто хоче схуднути, допоможе цей період часу. І він, напевно буде, найсприятливішим сезоном в боротьбі із зайвою вагою.
Не нехтуйте розвантажувальними днями, вводите в раціон харчування велику кількість фруктів і овочів, пийте більше рідини. Найкраще підійдуть свіжовичавлені соки, мінеральна вода, а також зелений і чорний чай. Поменше захоплюйтеся солодкої і жирної їжею. Намагайтеся готувати такі страви, які припускають мінімальну термічну обробку. Так збережеться в продуктах більше поживних речовин.
Поїздка на дачу
Що може бути краще відпочинку на дачі, та ще й разом з роботою на грядках? Звичайно, з цим погодяться не всі, багато хто віддасть перевагу на природі простий безтурботний відпочинок, що теж добре. Навіть якщо ви не любите «горбатитися» на своїй ділянці, сама поїздка на присадибну ділянку, теж, в якій - то ступеня, фізичне навантаження. Щоб зірвати яблуко або висмикнути редиску, буде потрібно витрата зусиль, хоч і не великих, але все ж. Намагайтеся не набирати з собою повну сумку провіанту, адже ковбаса і фаст - фуд не повинні складати компанію в поїздці за місто, де цілком можна втамувати голод легким салатом, приготованим з власне вирощених овочів!
Водні процедури
Ми всі з нетерпінням чекаємо літа, щоб, нарешті - те, насолодитися плаванням в річці або озері! Хіба знайдеться хоч хтось хто не знає, як приємно зануритися в прохолодну воду ?! Мало того, що це приємно, це ще й корисно для здоров'я, плавання сприяє втраті зайвих кілограмів, а це саме те, що нам потрібно. Найчастіше купайтеся у відкритих водоймах. Якщо такої можливості немає, тоді щоденний прохолодний душ допоможе компенсувати заняття водними процедурами на відкритому повітрі.
Активний відпочинок
Перед тим як визначитися, як провести відпустку, подумайте, чи хочете ви просто відпочити, загоряючи і купаючись у морі, або маєте бажання провести вільний час з користю для своєї фігури. Потім вибирайте активний вид відпочинку, адже літо надає масу варіантів. Наприклад, звичайний похід з наметом, буде не менш захоплюючий, ніж просто лежання на шезлонгу на березі моря. За час, проведений в поході, можна скинути зайву вагу, принаймні, яку - то його частину. Катання на велосипеді, на водних лижах, також буде корисно для бажаючих схуднути влітку.
Захоплююча плавання на байдарках, скелелазіння, все це благотворно позначиться на фігурі. Крім цього, отримаєте заряд позитивних емоцій, і нові враження, що позитивно відіб'ється на настрої.
Більше рухаємося!
У літній час, набагато приємніше пройтися пішки з роботи, ніж їхати в задушливому автобусі або на особистій машині з вітерцем. Користь від ходьби позначиться на фігурі, не лінуйтеся, ігноруйте громадський транспорт, а автомобіль прибережіть для далеких подорожей.
Гуляти добре, але влітку, краще за все здійснювати вечірні прогулянки, коли спаде спека. Привчіть до вечірнього променаду свою другу половинку, так буде цікавіше проводити час, до того ж, за час прогулянки можна обговорити багато нагальних проблем.
Шопінг
До речі, влітку, можна дозволити купити собі одяг на розмір менше, це стимулюватиме до схуднення. Повісьте нове плаття або куплену блузку на чільне місце, і кожен день приміряйте. І в один прекрасний день, така психологічна виверт спрацює, і тоді ви легко зможете надіти новий наряд, причому, він буде вашого розміру. Саме бажання, скоріше прогулятися в обновці, буде змушувати обмежувати прийом їжі.
Домоглися свого ?! Все одно не забувайте харчуватися правильно, їжте більше свіжих овочів і фруктів, виключіть з раціону жирні продукти і всілякі солодощі. Як відомо, літо швидкоплинно, тому докладете максимум зусиль, щоб куплена нова річ, не залишилася без діла висіти в шафі і припадати пилом, до наступного сезону.
Висновок
Отже, підводячи підсумок, можна сказати, що дотримуючи всі перераховані вище поради - можна досягти бажаного. Поліпшити стан своєї фігури, скинути, нарешті - те, обридлі кілограми, все це можливо, і літній період часу сприятиме цьому. Поставте перед собою чітку мету, і прагнете всіма способами її реалізувати. Але гнатися за скиданням великої маси не потрібно. Пам'ятайте про обвисання шкіри при цьому, через те що вона не встигає підлаштуватися ... Про зморшках на обличчі не забувайте. Так що худніть, але не поспішаючи: 5 кг - 8 кг за літо буде те що потрібно!
