Яка найкраща дієта для схуднення?
Всі хочуть бути краще і вдосконалюватися, і найпопулярнішим і найпоширенішим способом змінити себе є схуднення. Інтернет-ресурси і сучасна література рясніють різноманітними рецептами дієт, але далеко не всі вони дають необхідний результат. Вибір першій-ліпшій програми харчування найчастіше призводить до тимчасового результату, який швидко змінюється ще більшим набором ваги. Насправді, ви, напевно, помітили, що одні люди можуть худнути практично без зусиль, а другим кожні сто грам даються величезним трудом. Вся справа при цьому в індивідуальному обміні речовин людини.
Обмін речовин - це дуже складний і багатогранний процес, який залежить від безлічі чинників - статі, способу життя, віку та генетичної схильності. З усіх цих пунктів ми в силах вплинути тільки на один - спосіб життя. Отже, яким же способу життя нам необхідно дотримуватися, щоб наш обмін речовин допоміг у гонитві за ідеальною фігурою? Поміркувати і приведу відповіді.
На перший план виходить харчування. Неправильний і незбалансований режим прийому їжі, звичайно ж, на порядок уповільнює обмін речовин. Це призводить до осідання в нашому організмі надлишків жиру замість їх своєчасного виведення з організму. Деякі люди можуть похвалитися прискореним метаболізмом, тому вони спокійно їдять все що захочуть і не турбуються про свою фігуру.
Багато дієти грішать тим, що вони не тільки мало результативні, але ще і негативно впливають на наш обмін речовин. Тому, як тільки ми припиняємо обмежувати себе, так тут же набираємо вагу в ще більшому обсязі. А постійний стрес, якому піддається організм під час подібних експериментів, призводить до ще більшого уповільнення цього самого метаболізму. Виходить замкнуте коло, з якого дуже важко знайти вихід. Тим не менш, він є, і полягає в оптимізації обмінних процесів.
Для того щоб підібрати оптимальну дієту, яка допоможе це зробити, необхідно зрозуміти, які продукти активізують виведення зайвих жирів і шлаків з організму, а споживання яких випливає, навпаки, скоротити до мінімуму.
Ті, хто починав хоч раз худнути, знає, що потрібно їсти побільше овочів, а особливо тих, в яких мало протеїну. Ідеальний варіант - капуста, за рахунок великої кількості клітковини вона значно покращує функціональну діяльність травного тракту, що нормалізує обмінні процеси.
Обов'язково контролюйте рівень глюкози в крові, якщо він підвищений - то схуднути буде дуже складно.
Пийте побільше звичайної чистої води. По-перше, вода допомагає позбутися від шлаків та інших шкідливих елементів. А по-друге, недостатнє споживання рідини призводить до того, що організм запасає її, а це призводить до значної набряклості і надмірної ваги. А тому доросла людина повинна споживати три літри рідини в день, з яких два - в чистому вигляді.
Їжте достатню кількість білкової їжі. Організму потрібно витратити багато енергії на її засвоєння, що, безсумнівно, піде вам на користь.
Попрацюйте над звичкою пити зелений чай. Це визнаний засіб для очищення організму від шлаків, а також для прискорення обмінних процесів. Ваша дієта повинна включати в себе деяку кількість цитрусових. Вони активізують метаболізм, і сприяє оптимізації діяльності травного тракту.
Як не дивно, досить корисним елементом у вашому меню виявиться натуральний чорна кава. Адже помірна кількість кофеїну насичує клітини крові киснем і сприяє прискоренню обмінних процесів.
З ранку випивайте одну склянку води, додавши в нього трохи яблучного оцту. Цей засіб допоможе розщепити вуглеводи і знизити апетит. Кислота дозволяє людині знизити тягу до солодощів. Але будьте уважні, оцет не рекомендується вживати, якщо у вас є хоч якісь проблеми зі шлунком.
Не забувайте і про фрукти, адже в них міститься мало калорій і багато поживних речовин.
Дієта, що прискорює обмінні процеси, має на увазі певний режим харчування. Порції повинні бути маленькими, орієнтовно обсягом в один стакан. Але є потрібно часто - десь п'ять разів на день. Чому? А тому що перевантаження шлунка призведе до того, що організму буде дуже важко впоратися з великою кількістю їжі. Також він буде відкладати жир для того щоб нормально дотягнути до наступного перекушування.
Якщо ви звикли їсти вечорами, це також навряд чи посприяє схудненню, адже до завершення дня інтенсивність метаболізму йде на спад, тому останній прийом їжі слід організувати за три-чотири години до сну.
Отже, для поліпшення обміну речовин потрібно небагато - всього лише дотримуватися всі вищевикладені зовсім нескладні правила. Нехай зайва вага не піде так швидко як при жорстких і суворих дієтах, але він вже точно не повернеться назад через кілька тижнів або місяців. Якщо ви наберетеся терпіння, то ви зможете домогтися необхідного вам результату.
