34 Тиждень вагітності: харчування
Коли підходить 34 тиждень вагітності, харчування має бути калорійним і насиченим кальцієм.
Харчування під час вагітності - це тема окремої розмови. Пройшли ті часи, коли вважалося, що вагітна жінка повинна їсти «за двох» будь-яку їжу, яку їй заманеться. Рекомендована калорійність їжі при вагітності повинна щоденно складати 2,5 - 3 тис. Кілокалорій.
34 тиждень вагітності: харчування
Харчування при вагітності має бути калорійним, корисним, багатим вітамінними, клітковиною, кальцієм та іншими мікроелементами. Звичайно ж, воно має бути збалансованим. Якщо у жінки до зачаття була нормальна вага тіла, то не варто скорочувати звичну дозу вуглеводів і жирів. Однак можна замінити солодке і борошняне фруктами та овочами, вживати нежирне м'ясо та рослинні жири замість тваринних, по можливості не варто вживати продукти з барвниками і консервантами. На період вагітності та годування потрібно відмовитися від вживання спиртних напоїв.
34 тижня вагітності - це вже великий термін. Вага тіла жінки від моменту зачаття повинен був підвищитися приблизно на 15 кг. Якщо ця цифра значно вища, то ні в якому разі не слід сідати на дієту або голодувати. Потрібно просто переглянути свій раціон, почати харчуватися більш часто дрібними порціями, зменшити кількість споживаної солі.
На терміні 34 тижні кісткова система плоду активно зміцнюється кальцієм, тому жінка повинна щодня вживати в їжу молочні продукти. При нестачі кальцію в раціоні жінки можуть відчутно постраждати її зуби і нігті, адже всі сили організму матері спрямовані на формування нового життя.
Розрослася матка може здавлювати кишечник, викликаючи розлади в його роботі: болі, запори і печію. Тому коли настане 34 тиждень вагітності, харчування можна приймати часто і невеликими порціями, обмеживши вживання смаженої жирної їжі. Це полегшить роботу кишечника і допоможе позбутися неприємних відчуттів, що виникають після їжі.
