Яка риба для годуючої мами корисніше всього?
Риба для годуючої матері - користь чи шкода? Що робити, якщо дуже хочеться з'їсти хоча б шматочок?
Молода мама повинна ретельно стежити за своїм раціоном під час грудного вигодовування. Неправильне харчування може призвести до алергії у дитини або до проблем з кишечником. Червона риба є предметом суперечок лікарів і бувалих мам про користь і шкоду цього продукту.
Педіатри забороняють вживати червону рибу годуючим матерям в перші місяці життя дитини. Пояснюється це тим, що риба дуже алергенний продукт і реакція малюка на неї може бути абсолютно різною. Друга негативна сторона продукту - вміст різних барвників, консервантів і хімікатів. У дешевої риби або в тій, у якої великий термін зберігання, присутні всі ці шкідливі речовини. Риба для годувальниці може бути небезпечна зараженням паразитами, в разі неякісної засолювання або попадання в продукт мікробів з океану.
Але не варто відразу категорично відмовлятися від червоної риби. Вживати її можна, дотримуючись кількох правил при покупці:
Купувати продукт тільки в магазині, запитуйте сертифікат якості на рибу;
Риба повинна бути свіжою і не мати великий термін придатності;
Дешеву рибу можна купувати тільки для салатів або для подальшої термічної обробки. Годувальниці краще взяти продукт трохи дорожче, без вмісту в складі барвників і добавок;
Риба повинна бути герметично запакована, без порушення вакуумної упаковки.
Вживати в їжу червону рибу варто з маленького шматочка, не більше 50 грам. Потім, необхідно подивитися на реакцію дитини. Якщо все в нормі - значить, можна збільшити кількість риби. Отже, можна мамі, що годує червону рибу, якщо не зловживати. Варто звернути увагу і на спадковість. Якщо в сім'ї у родичів була алергія на рибу, слід вводити цей продукт в раціон більш уважно. Перший місяць після пологів варто утриматися від вживання червоної риби, на другий місяць можна поступово включати в раціон.
Ідеальним варіантом для харчування годуючої мами стане самостійно засоленная риба. У цьому випадку, найголовніше, придбати свіжу рибу, що не накачану хімікатами. Така риба буде приносити тільки користь, адже риба дуже багата вітамінами, які так необхідні для підтримки і відновлення організму після пологів. Дитині ці речовини будуть тільки на благо.
