Зелена дієта для схуднення: меню, склад
Відомо, що будь-яка дієта - це колосальний стрес для нашого організму. Сама думка про те, що доведеться повністю відмовитися від тих продуктів, без яких ще вчора ви не мислили своє життя, може засмутити навіть самого стійкого борця із зайвими кілограмами.
У світлі вищесказаного, стає цілком зрозуміло, що дієтологи всього світу, та й просто борці за стрункість наших рядів, винаходять нові методики розставання із зайвими кілограмами.
Яких тільки дієт не існує, одні виглядають досить екзотично, наприклад, шоколадна, інші, навпаки, цілком традиційно, наприклад, низько-вуглеводна. Сьогодні я хочу представити вашій увазі вельми хитромудро харчове обмеження, зване зелена дієта.
Вже зрозуміло з назви, їсти доведеться тільки лише зёление овочі та фрукти. Чесно кажучи, вибір на користь цього кольору не цілком зрозумілий. Можливо, американські дієтологи, а цю дієту придумали, бажали наситити організм худнуть великою кількістю вітаміну C, а можливо, справа і в чомусь іншому.
Основа зеленої дієти
Цілком зрозуміло, що все свіжі овочі і фрукти наситять організм величезною кількістю вітамінів, причому всіляких. Вибір якихось певних продуктів не пропонується, головне, щоб вони були походять кольору. Приміром, ківі, здатний збагатити організм величезною кількістю аскорбінової кислоти.
Другий позитивний аспект дієти пов'язаний з особливостями більшості овочів і фруктів, всі вони містять велику кількість грубої рослинної клітковини. Як відомо, вона насилу піддається обробці травними ферментами, тому практично не засвоюється нашим організмом.
У цьому і полягає один з цільових моментів цієї методики. Простіше кажучи, в організмі створюється негативний енергетичний баланс, і ви начитавшись втрачати зайві кілограми.
Втрата ваги активно здійснюється ще й завдяки тому, що овочі та фрукти, в більшості своїй, дуже низько - калорійні. Тому процес схуднення буде здійснюватися досить швидко.
Допускається, хоча і не вітається, вживання продуктів тваринного походження. Наприклад, можна їсти кілька разів на тиждень невелика кількість курячої грудки або нежирної яловичини.
Однак є й застереження, - не слід дотримуватися цієї дієти більше тижня. Як максимум, - десять днів.
Протипоказання до зеленої дієті
Звичайно ж, це обмеження не позбавлене протипоказань, власне кажучи, як і всі інші методики схуднення. Перерахую найбільш часто зустрічаються стани, при яких протипоказано або вкрай не бажано її застосування.
• Цукровий діабет будь-якого типу-
• Гастрит з підвищеною кіслотностью-
• Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки-
• Гепатити будь етіологіі-
• Коліти і ентероколіти-
• Важка артеріальна гіпертензія-
• Порушення мозкового кровообігу-
• Захворювання, що супроводжуються серцевою недостаточностью-
• Хвороби сечовидільної системи, на форі ниркової недостатності-
• Гострі запальні захворювання.
Нагадаю, що вагітність, лактація, а так само дитячий, підлітковий і похилий вік, є відносними протипоказаннями.
Як би там не було, приступати до неї слід тільки після консультації з фахівцем, який оцінить стан вашого здоров'я і винесе висновок - чи можете ви експериментувати над власним організмом.
Загальні рекомендації
Як завжди слід вибирати продукти, вирощені у вашій кліматичній зоні. Багато фахівців схильні вважати, що їх хімічний склад найбільш оптимальний для вас.
На найближчий тижневий період доведеться вживати практично одні фрукти і овочі, тому дуже важливо, щоб вони були свіжими і мали необхідні сертифікати відповідності санітарним нормам. Тому, слід уникати купувати продукти з вуличних лотків.
Їжа повинна прийматися дрібно, з інтервалом у півтора, два години. Остання трапеза не повинна бути пізніше, ніж о 18 годині. Це дозволить зменшити болісне відчуття голоду і розвантажить кишечник, щоб підготувати його до нічного відпочинку.
Не забувайте пити достатню кількість рідини. Відмінно, якщо це буде зелений чай або трав'яний відвар.
Зелена дієта
Як я вже говорила, ніякого певного меню зелена дієта не передбачає. Нижче наведу приблизний раціон на день, просто для загального ознайомлення.
Сніданок. Дана трапеза складається з чашки зеленого чаю, ста грамів сиру або знежиреного сиру, кількох зелених яблук або ківі на вибір.
Другий сніданок. Салат зі свіжих, звичайно ж, зелених овочів. Можна додати трохи оливкового масла. Сіль слід використовувати за - мінімуму.
Обід. Салат із зелених овочів у поєднанні з невеликою кількістю відвареної риби або курячої грудки, на ваш вибір.
Полудень. Салат зі свіжих овочів або фруктів, приправлений невеликою кількістю нежирного сиру.
Вечеря. Страва з тушкованих кабачків. Можна завершити трапезу одним або двома яблуками або іншими фруктами.
Висновок
Досить - таки складно прогнозувати кількість втрачених кілограмів, адже організм кожної людини, по своєму, унікальний. Та й фізична активність кожного індивіда значно різниться.
У будь-якому разі не слід налаштовуватися на стрімке схуднення, оскільки це скоріше біда, ніж користь. Худніть правильно, і будьте здорові!
