Ожиріння у чоловіків, лікування ожиріння своїми силами

Відомо, що проблема ожиріння, найчастіше, це доля прекрасної половини людства. Так було протягом останніх кількох десятків років, але недавні дослідження американських учених ставлять під сумнів цей постулат. Все більше фахівці-дієтологи кажуть про скорочення цієї різниці.

Так, дійсно, чоловіче населення земної кулі починає стрімко наздоганяти прекрасну половину людства по частоті ожиріння. Чому ж відбувається цей «перелом»? Давайте «проллємо» світло на це «темне діло».

Причини виникнення ожиріння

Велика частина проблем, що провокують розвиток ожиріння у чоловіків, відповідають аналогічним у жінок. Давайте згадаємо, про що йде мова.

Гіподинамія

У розвитку ожиріння винен, насамперед, малорухливий спосіб життя. Розпорядок дня середнього чоловіка аж ніяк не рясніє фізичними навантаженнями. Щоб дістатися на місце роботи люди використовують автомобіль. Сам робочий процес, також не рясніє фізичними навантаженнями.

Найчастіше, найважче, що доводиться піднімати нашим чоловікам, це авторучка або аркуш паперу. Після закінчення трудового дня, сильна половина людства, все частіше, воліє відпочивати в кріслі перед телевізором. Та й в руках у наших чоловіків виявляється аж ніяк не важкі гантелі, а пляшка пива і велика часточка піци.

Хто ж винен у зменшенні рухової активності? Хто заважає ходити більше аж до 10 км в день, активніше рухатися? Трудіться на дачі, займіться спортом! Ось вам і лікування буде.

Неправильне харчування

Друга причина криється в складі самої їжі. Продукти, які всі ми споживаємо, на жаль, не можна назвати дієтичними, а раціон - збалансованим. Велика частина того, що ми їмо, в буквальному сенсі «нашпигована» порожніми калоріями, неминуче відкладається у вигляді жирових відкладень.

Розрекламований фастфуд вносить свою лепту в це процес. І замість того, щоб повноцінно пообідати, наші чоловіки все частіше воліють перехоплювати один або парочку гамбургерів. Але, не варто «спускати всіх собак» на продавців смачних бутербродів.

Велика кількість калорій в їх їжі, не є безпосередньою причиною ожиріння, це скоріше провокуючий фактор. Що заважає чоловікам замість бутерброда з'їсти тарілочку супу з салатом, вівсяної або гречаної каші? Згадайте як ви харчувалися коли у вас не було проблем із зайвою вагою. Ви харчувалися часто і помалу. Їжте також і тепер.

Спадковість

Останнім часом все частіше можна чути розмови про вплив генетичних факторів у розвитку ожиріння. На жаль, в цій області питань поки що більше, ніж відповідей. Одні стверджують, що є прямий зв'язок між появою дітей, які страждають ожирінням і наявністю такого у обох батьків.

Інші, на противагу першим, наводять приклади: коли в сім'ї повних батьків з'являється прийомний дитина, не володів подібної з ними конституцією, останній починав швидко набирати зайву вагу.

Що це? Раптово дали про себе знати невгамовні гени або просто звичка переїдати, яку вигідніше підносити як «прокляття» предків. Адже завжди простіше перекласти свою провину на чужі плечі родичів, наприклад. На жаль, на це питання поки немає зрозумілої відповіді. Але кожен десь в глибині душі відчуває, що винуватцем жиру в тілі є відсутність руху. Так у чому ж справа - запишіться в тренажерний зал, де є тренер і ходите в басейн.

Традиції

Здавна, на Русі була така традиція: працівника вибирали за кількістю з'їденої їжі. Вважалося, що чим більше чоловік їсть, тим він краще працює. Звичайно ж, це, м'яко кажучи, викликає посмішку, але, тим не менш, традиція жива й донині, хоча і в дещо зміненому вигляді.

Не буду кидати «камінь в город» тих представників сильної статі, які зберегли звичаї предків, але, при цьому втратили звичку багато працювати, скажу лише, що такі мужі існують, і це без сумніву, не робить їх стрункішою.

Цікавий факт. У США на початку 70 років минулого століття існував, так званий культ великої тарілки. Їсти великі порції було престижно. Але, оцінивши сумну статистику, медики на початку 80 років того ж століття, стали вимагати від рестораторів зменшувати розміри порцій в законодавчому порядку. Що тут скажеш, - демократія.

Що ж робити? Випивайте за 20 хвилин до їжі кухоль чаю, води, компоту. Так ви будете менше хотіти їсти і з'їсте менше ніж у тарілці. Не забувайте про довгі вуглеводи, які довго насичують нас - макарони.

Ожиріння і безпліддя у чоловіків

Велика частина негативних наслідків зайвої ваги у чоловіків, відповідає таким у жінок. Це все ті ж захворювання: цукровий діабет другого типу, атеросклероз, ішемічна хвороба, порушення мозкового кровообігу, що призводять до розвитку інсультів, артеріальна гіпертензія, ураження опорно-рухового апарату та ще безліч інших захворювань.

Якщо прицільно вести мову про ожиріння у сильної половини, слід говорити про порушення в статевій сфері. Відомо, що чоловічий статевий гормон - тестостерон, як і безліч інших, синтезується з жирів, що надходять з їжею, і щоб він вироблявся в потрібній кількості, чоловікам просто необхідні ліпіди.

Однак, при надлишку останніх, процеси, що відповідають за біосинтез тестостерону, починають придушуватися. І виною цьому надмірна кількість жиру в організмі. Страждає репродуктивна функція. В останні роки фахівці андрологи все частіше ведуть мову про наявність чоловічого безпліддя. Проблема стає дійсно актуальною.

Існує ще одна сумна закономірність. Як відомо, у жінок жирові відкладення локалізуються переважно в області молочних залоз, стегон, сідниць. У чоловіків улюблена локалізація таких інша, з'їдені ліпіди відкладаються в основному в області живота.

Що вдієш, така природа чоловіків. Мова тут йде про вісцеральні ожиріння. Така локалізація жирових відкладень призводить до швидкого ураження печінки, підшлункової залози і виникнення цукрового діабету другого типу. А це дуже грізні стану.

Висновок

Так, проблема чоловічого ожиріння існує, заперечувати це ніхто не стане. Організм чоловіки, незважаючи на уявну силу, так само дуже вразливий щодо проблем, що виникають при ожирінні. Не заводьте захворювання, оголосіть «війну» зайвим кілограмам прямо зараз. Почніть регулярно і грамотно харчуватися, замість багатьох своїх улюблених страв їжте салати, ходите в спортзал і басейн. Ми віримо в вас, ви обов'язково отримаєте над жирами перемогу. Будьте здорові, дорогі наші чоловіки!