Як скоро після пологів можна займатися спортом?
Ви знайдете відповідь на питання про те, чи можна після пологів займатися спортом чи ні.
Після народження першої чи другої дитини кожна жінка прагнути виглядати добре, але так, як раніше вже не буде. Головне - не лінуватися і щодня виконувати легкі вправи. Тільки після декількох місяців, буде видно результат.
Але далеко не всім мамам дозволяються фізичні навантаження. Сюди можна віднести категорію тих жінок, у яких були складні пологи. Їм найважче відновити втрачену фігуру.
Перед тим як починати робити прості вправи, обов'язково потрібна консультація лікаря. І тільки з його дозволу можна починати невеликі фізичні навантаження.
Здоров'я жінки після пологів
У більшості жінок після пологів, виникають проблеми зі здоров'ям, з'являються нові хвороби. У деяких випадках на здоров'я жінки не звертається увага, і використовується народна медицина. Це не зовсім правильно. Через шість - вісім тижнів після пологів, породілля обов'язково повинна відвідати гінеколога, для того щоб попередити всілякі ускладнення. Якщо жінка народжувала природним шляхом, то відвідування гінеколога обов'язково після того, як закінчилися кров'яні виділення (лохії). Лохії - кров'янисті виділення, після декількох тижнів стають прозорого або світло-рожевого кольору. А після 6 тижнів вони стають такими ж, як і до вагітності - прозорі і без запаху.
Можна після пологів займатися спортом чи ні?
Якщо пологи пройшли природним шляхом, і при цьому у жінки немає проблем зі здоров'ям, то можна після пологів займатися спортом. Деякі починають робити вправи через два місяці після народження малюка. За цей період організм жінки зміцнів, і зажили шви, і настав час зайнятися собою.
Прості вправи:
Лягти на підлогу, зігнути і розігнути ноги. Робити таку вправу кілька разів;
Лягти на спину, піднімаючи і опускаючи таз, при вдиху підняти вгору, при видиху опустити;
Потрібно сісти навпочіпки, спробувати нахилитися вперед і постаратися руками дістати до пальців ніг. Повторювати два-три рази на день, також до цієї вправи можна додати «велосипед».
Робити вправу потрібно з обережністю, так як від будь-якого різкого руху може бути травма. У період вагітності суглоби втрачають свою пружність і їм потрібно достатньо часу, щоб відновитися. Відразу ж після пологів не варто починати займатися спортом.
