Чи можна мамі, що годує рис?
Читач дізнається не тільки про плюси, а й мінуси блюд з рису. Яким чином годує мамі рис можна їсти, щоб врівноважити своє дієтичне меню.
У житті кожної жінки настає той щасливий момент, коли їй вперше приносять пищали грудочку, який жадібно присмоктується до її грудей. При годуванні немовляти необхідно якомога ретельніше стежити за своїм харчуванням, тому що найменша незбалансованість дієти годуючої матері призводить до порушень травлення в малюка. А вони провокують появу кольок, запорів або проносів, які доставляють чимало проблем.
Велика частина щасливих мам справедливо вважає, що каші є невід'ємною частиною здорового харчування. Кашу гречану рекомендують для підвищення рівня гемоглобіну, а вівсяна каша є джерелом клітковини і вітамінів групи В, К, Е, а також мінералами (залізом, цинком, кальцієм та іншими). Дуже часто у молодих мам виникає питання: «А чи можна мамі, що годує рис?». Адже найчастіше у нас в країні рис їдять у складі плову, який через свою жирності і великої кількості спецій годуючим жінкам протипоказаний.
Але рис є незамінним джерелом білка для здорового харчування, тому виключати його з раціону не можна. Сучасна кулінарія пропонує безліч простих і смачних страв з рису. Наприклад, багатьом подобається рис, відварений на пару, в який можна додати дрібно порізані різні овочі або фрукти. Також в якості повноцінного сніданку для мами грудного немовляти може використовуватися молочна рисова каша, яку при бажанні можна підсолодити невеликою кількістю цукру або яблук й інших не алергенних фруктів.
Не варто думати, що годує мамі рис можна їсти в необмежених кількостях. Як і будь-який інший продукт, рис закріплює кишечник, що може призвести до запорів у мами і дитини. Тому особливо в перший місяць після приїзду з пологового будинку не варто захоплюватися рисової дієтою. Одне рисове блюдо раз на кілька днів буде ідеальним рішенням для організації повноцінного харчування матері-годувальниці.
Для того, щоб зменшити закріплює дію рису, варто використовувати інші продукти, дія яких навпаки розслабляє кишечник. До таких продуктів відносяться чорнослив (солоденька рисова каша з чорносливом мало кого може залишити байдужим), банани, яблука та сливи.
Складання повноцінного меню для годуючої жінки - заняття досить складне, тому що необхідно враховувати не тільки норми харчування, а й індивідуальні особливості оргазму матері і дитини. Але завдяки даному від природи материнському чуттю, найчастіше мама сама здатна регулювати своє харчування відповідно до потреб своєї дитини.
