Що можна їсти мамі, що годує?
Знаючи, що можна їсти мамі, що годує, і не порушувати встановлених заборон, можна позбавити дитину від алергії та інших недуг, викликаних неправильним харчуванням матері.
Коли дитина народжується на світ, він відділяється від матері, але залишається залежним від неї. У перші роки життя їх пов'язує ще й грудне вигодовування, і відповідно цей процес повинен приносити тільки задоволення обом.
Ніщо не зможе так замінити молоко матері, адже воно є природним харчуванням для розвитку малюка і має приносити тільки користь. Щоб уникнути кишкових розладів, алергії у немовляти годувальниці необхідно дотримуватися деякого раціону, також, весь організм потребує відновлення, заповненні вітамінами та поживними речовинами.
Що можна їсти мамі, що годує?
М'ясо та рибу:
- Нежирну яловичину і свинину;
Нежирну рибу;
М'ясо кролика, птахи.
Молочні продукти:
- Сир, сир;
Кефір, йогурти;
Молоко.
Бажана масова частка жиру 2,5%, але і знежирені молочні продукти небажані, тому що вони не досить калорійні.
Жири:
- Всі види рослинного масла;
Маргарин;
Вершкове масло.
Напої:
- Неміцний чай, з додаванням м'яти, материнки (сприяють збільшенню молока);
Мінеральна вода без газу;
Компоти, морси.
Солодощі:
- Мармелад, зефір, пастила, сухофрукти;
Сухе печиво, крекери.
Дозволяється вживати білий хліб, бажано з висівками. Допускаються фрукти і овочі в помірній кількості, виключаючи цитруси, а з овочів виключаються гарбузове.
Стежити за проявами
Якщо вивчати далі, що можна їсти мамі, що годує, то повністю єдиної думки не складеться. Хтось, ризикуючи, може з'їсти цитрус і ніяких проявів у малюка не буде, а комусь достатньо з'їсти шматочок огірка і дитині буде забезпечений рідкий стілець. Тому багато в чому варто покластися тільки на свій організм і спостереження.
Перші три місяці є найбільш небезпечними, т. К. Шлунково-кишковий тракт малюка ще не функціонує належним чином, а алергічні реакції можуть проявлятися на всьому періоді грудного вигодовування.
Для зручності можна завести щоденник спостережень, куди слід записувати нові продукти в меню мами і відзначати результат, який проявиться протягом двох днів.
