Що потрібно їсти мамі, що годує?
Раціон годуючої мами по місяцях дуже різноманітний, і включає широкий спектр продуктів. А що потрібно їсти мамі, що годує
Є багато суперечливих порад про те, що повинна їсти і пити, жінка, яка годує грудьми. Хоча багато з цих переконань всього лише міфи, які давно слід зруйнувати. І будуються вони здебільшого на припущеннях.
Тіло годуючої має високу ефективність у виробництві молока, тому не варто у великій кількості шукати зайві калорій. Найкраще орієнтуватися на апетит і є тоді, коли організм відчуває почуття голоду. Тіло використовує запаси жиру, накопичені під час вагітності. І немає правильної відповіді, скільки саме калорій в день повинна з'їдати жінка, яка годує грудьми. Все залежить від її ваги та активності. Якщо розділити раціон годуючої мами по місяцях, то його вигляд буде наступним:
1-й місяць - фрукти, що не викликають алергію, зернові каші, не жирний суп, масло вершкове, хліб з висівок, картопля, сир
2-й місяць - додається не жирний борщ, сезонні овочі, сметана з низьким вмістом жиру
3-й місяць - додається домашнє м'ясо птиці, фруктові морси
4-й місяць - додається мед, прянощі, макарони
5-й місяць - додається телятина, соки з моркви, яблук
6-й місяць - додається цибуля, не солодка випічка
Починаючи з сьомого місяця можна вживати практично всі, але в розумних межах. Тепер годує мама може побалувати себе морепродуктами, кисломолочними та іншими раніше забороненими стравами. Під забороною і раніше залишається лише арахіс. Але слід пам'ятати, що потрібно їсти мамі, що годує всього в міру, при цьому вводити новий продукт можна поступово. Бажано між "новинками" витримувати один-два дні, що б спостерігати, чи немає алергії у малюка. Вважається, що овочі, такі як капуста звичайна і кольорова, можуть викликати коліки, тому при їх вживанні варто бути годує мамі обережніше.
Добре для дитини приймати добавки, що містять вітамін D, який призначені для годуючих мам. Вітамін D важливий, оскільки він допомагає зростанню здорових кісток і зубів. Трав'яні чаї, які включають такі інгредієнти, як наприклад, фенхель, ромашка і м'ята, як вважається безпечними для пиття в період годування. Але трав'яні лікарські засоби, це зовсім інша справа. І їх не можна вживати.
