Без солі дієта для схуднення на 15 днів, шкода і користь
Всі люди вживають кухонну сіль у вигляді добавки до їжі, так як вона покращує смакові якості страв і необхідна для людського організму. Але це потрібно не тільки для смаку, але й тому що вона входить до складу рідких середовищ організму, таких як, наприклад, кров, лімфа і також міститься в усіх клітинах. Іони натрію і хлору беруть участь у всіх процесах життєдіяльності.
Так ось тому кожен день нам просто необхідно вживати від п'яти, до восьми грамів солі. Але, на жаль, через те що вона улучает смак іншої їжі, її кількість у харчуванні часом зашкалює, і доходить до сорока, п'ятдесяти грамів на добу, що не припустимо. Так як така непомірність призводить до затримки хлориду натрію в організмі, це провокує появу набряків, а також сприяє підвищенню артеріального тиску. Але мова не про це.
Сьогодні мова піде про чергову методикою схуднення пов'язаної з сіллю, а точніше її відсутністю і це - без солі дієта. Відразу варто відзначити, що це досить - таки жорсткий процес зниження зайвої ваги, але досить ефективний. Досить швидко можна недорахуватися п'яти кілограмів, але ця цифра буде залежати від індивідуальних особливостей організму.
Вже протягом десятків років, ця дієта вважається високоефективною. Крім того, що вона допомагає скинути зайву вагу, вона ще рекомендована тієї категорії людей, хто страждає серцево - судинними захворюваннями, а також і нирковою патологією. Курс цієї методики розрахований на п'ятнадцять днів.
Отже, вам уже стало зрозуміло, всі страви потрібно готувати без додавання солі. Ті, хто без неї не мислять вживання продуктів харчування, можуть додавати в блюдо трохи часнику чи цибулі, або які - небудь пряні трави, щоб хоч - якось скрасити смак.
Отже, солі дієта буде сприяти позбавленню надмірної ваги, поверне тілу колишню стрункість, допоможе вивести з організму непотрібну рідину. А вживання низькокалорійних продуктів харчування в поєднанні з активними фізичними навантаженнями, дадуть можливість загальному схудненню.
• Розгляну меню дієти без солі
Денний раціон харчування повинен бути розбитий на п'ять прийомів, причому їсти потрібно маленькими порціями, і виходити з - за столу з легким відчуттям ситості. Всі продукти потрібно піддавати термічній обробці за допомогою пари, причому кількість жиру має бути мінімальним.
Перерахую основні продукти, які повинні «поселитися» на вашому столі на ці п'ятнадцять днів:
• Житній та пшеничний хліб, сухарікі-
• Нежирні сорти птиці та риби-
• Овочеві та рибні бульйони, і супи, приготовані на їх основі-
• Сирі і приготовані на пару овочі-
• Різноманітні ягоди і фрукти-
• Дозволяється їсти в день не більше одного курячого яйця-
• Можна щодня вживати не більше десяти грамів вершкового масла-
• Потрібно включити в раціон сухофрукти-
• Соки, компоти, киселі, морси, трав'яні чаї, кава-
• Всі види каш, а особливо гречана і рисова.
Перерахую продукти, які вживати не рекомендується під час дотримання цієї методики схуднення:
• Виключіть з раціону харчування все жирне і жареное-
• Відмовтеся від прийому гострих і копчених продуктів-
• Обмежте вживання цукру-
• Виключіть алкоголь-
• Приберіть з меню жирні м'ясні бульони-
• Кондитерські вироби і всілякі сладості-
• Свинину, жирну баранину і дічь-
• Мариновані продукти та соління.
Розгляну меню по днях:
• З першого по третій день: приготуйте на пару курячу грудку, протягом дня потрібно вжити її не більше пів кілограма.
• З четвертого по шостий день: їжте приготовлену на пару нежирну рибу, за день можна вжити п'ятсот грамів, поділивши їх на рівні порції.
• З сьомого по дев'ятий день: готуйте різноманітні каші на воді або на знежиреному молоці.
• З десятого по дванадцятий день: відварюйте овочі, а також їжте їх у сирому вигляді, протягом дня можна вживати їх у кількості двох кілограмів.
• З тринадцятого по п'ятнадцятий день включно: їжте фрукти, не більше двох кілограмів, банани з виноградом краще виключити.
Що стосується водного режиму, то необхідно щодня вживати до двох літрів рідини, це можуть бути різноманітні соки, компоти, киселі, морси, трав'яні чаї, каві, а також чиста негазована вода.
Розгляну плюси цієї дієти:
• Це одна з найбільш ефективних методик в боротьбі із зайвою весом-
• Можна домогтися очищення організму за цей період часу-
• Дієта здатна забезпечити організм людини необхідними поживними речовинами, в тому числі вітамінами і мікроелементамі-
• Можна отримати швидкий результат, в плані схуднення.
Розгляну мінуси цієї дієти:
• Ця методика вважається однією з найбільш жорстких, так як втрата ваги йде швидко, а це загрожує обвисанням шкіри, і в цілому несе стрес організму-
• Якщо є патологія шлунково - кишкового тракту, то її застосовувати не варто.
Перед тим як скористатися обмеженнями в харчуванні необхідно звернутися за порадою до лікаря, і він винесе свій вердикт про можливість застосування даної дієти. Але і в тому випадку якщо доктор дозволив вам використовувати цю методику, тоді потрібно уважно стежити за своїм самопочуттям і відразу ж при появі негативних симптомів, необхідно припинити її виконання.
Висновок
Якщо ви прийняли рішення «сісти» на цю дієту, тоді намагайтеся використовувати всі ті рекомендації, які були викладені вище. Не забувайте про фізичне навантаження, оскільки завдяки їй шкірні покриви, можливо, не настільки стрімко відвиснути. А ще пийте 1,5 літра води за день.
Взагалі, активний спосіб життя і правильне харчування, потрібно дотримуватися не тільки під час будь - якої методики схуднення, а щодня, щоб завжди підтримувати «тлінне» своє тіло в струнку й підтягнуту вигляді.
Будьте здорові і стрункі!
