Правильне харчування і дієта при целюліті
Як відомо, секрет здоров'я криється в правильному гармонійному харчуванні, яке є важливою базовою потребою кожної людини. Але, часто, в цьому плані починаються всякі поблажки, які призводять до розвитку багатьох захворювань.
Причиною розвитку целюліту є не тільки неправильне харчування, але й інші фактори. Наприклад, постійна зміна дієт від щадних, до жорстких. Здивовані? Та це теж може призводити до кардинальних змін раціону, а, отже, і ваги. Тканини втрачають еластичність, шкірні покриви стають в'ялими, що є сприятливим аспектом для розвитку цього захворювання.
Правильне харчування при целюліті грає важливу роль в запобіганні появи і подальшого посилення цього захворювання. Так що якщо ви вирішили його позбутися, то вам тут же необхідно з критичною боку проаналізувати свій щоденний раціон.
Розгляну, яке ж харчування сприяє розвитку целюліту?
• В першу чергу це рясне харчування перед сном. Треба сказати, що ця звичка дуже шкідлива, і згубно відбивається на стані здоров'я людини, в тому числі впливає і на розвитку целюліту. Привчайте себе не їсти після шостої години вечора. Хіба що, на ніч можна випити склянку кефіру, але, не більше того.
• Відсутність повноцінного сніданку, також негативно позначається на здоров'ї. Якщо ви випиваєте тільки чашечку кави, цього не достатньо, щоб запустити обмін речовин. Активізувати метаболічний процес можна тільки хорошим ранковим харчуванням.
• Така звичка, як куріння, призводить до порушення кровопостачання тканин, відповідно, знижується доставка кисню до клітин, і все це негативно впливає на здоров'я. А якщо ви використовуєте суперлегкі сигарети, то це теж не вихід, а, скоріше, самообман.
• Порушення водного балансу, а зокрема, мала кількість щодня випивається рідини. А адже всі знають що нам необхідно випивати приблизно два літри води щодня, при тому краще до прийому їжі, або через півтори години після їжі, так як вона сприяє виведенню непотрібних продуктів обміну речовин, тим самим покращує роботу шкіри.
• Варто урізати вживання солоної і жирної їжі у великих кількостях, наприклад, свинини, майонезу, копчених ковбас, шоколаду, алкоголю, напівфабрикатів, та інших шкідливих продуктів.
• Провокує розвиток целюліту і вживання у великій кількості кави і чорного чаю, а також всіляких газованих солодких напоїв, наприклад, кока-коли, пепсі, і так далі.
• Негативно впливає і переїдання, тому після трапези потрібно відчувати легке відчуття голоду, а не виходити з - за столу трохи живим від з'їденого обсягу продуктів.
Розгляну, як же потрібно харчуватися, щоб запобігти розвитку целюліту?
• Потрібно дотримуватися водний режим, і випивати в день два літри негазованої води, а також заварювати зелені і трав'яні чаї. Корисно готувати настій з польового хвоща і кропиви, оскільки він сприяє виведенню з організму токсинів і шлаків.
• На сніданок бажано з'їдати салат приготований зі свіжих овочів, наприклад, з капусти, перцю чи моркви, і додатково їсти ще що - небудь, наприклад, куряче яйце приготоване всмятку.
• Необхідно чотири рази на день приймати їжу, і притому з інтервалом у три години. Не потрібно допускати перекусів між основними трапезами.
• Вводите в раціон харчування тільки свіжі фрукти і овочі. Вони багаті клітковиною, яка сприяє хорошій перистальтике кишечника. А також вони є джерелом багатьох вітамінів і важливих мікроелементів.
• Їжте більше продуктів, які багаті калієм. Наприклад, банани, дині, апельсини, картопля.
• Вживайте в їжу свіжий кріп. Він є відмінним сечогінним засобом.
• Обмежте вживання цукру і солі.
• Коли приймаєте їжу, ретельно її пережовувати, не поспішайте, коли їсте, все це сприяє кращому засвоєнню поживних речовин.
• Для того щоб позбутися целюліту, не рекомендується застосовувати жорсткі і суворі дієти. Необхідно харчуватися збалансовано, так як в такій їжі присутні всі основні, важливі для організму поживні елементи, які необхідні для нормальної життєдіяльності.
• До антицелюлітного харчування можна віднести курку, жирну морську рибу, а також горіхи, гречку, і представників бобових, наприклад, горох і квасоля. Корисно вживати оливкова, лляна та кукурудзяна олія, можна приправляти ними салати, і додавати в інші страви.
• З вуглеводів корисно вживати мед, а от від здоби та кондитерських виробів, краще відмовитися.
• Дуже корисна морська капуста, або водорості, вони містять активні компоненти, які відновлюють і прискорюють обмін речовин, стимулюють мікроциркуляцію, підвищують тонус судин. Відповідно, тканини стають більш здоровими, поліпшується їх структура, шкірні покриви стають пружними і еластичними.
Висновок
Перебудова сформувалися харчових звичок, вимагає певного часу, тому займіться цим заздалегідь, так би мовити, ведіть профілактику целюліту. Адже хвороба набагато легше запобігти, ніж лікувати.
Не потрібно довірятися «чудодійним» таблеткам від схуднення, які нібито сприяють позбавленню від целюліту, краще займіться організацією правильного харчування, і, звичайно ж, не забувайте про фізичне навантаження.
Активний спосіб життя і правильне харчування допоможуть вам позбутися целюліту, і ви зможете повернути свою фігуру колишню стрункість і красу.
Будьте стрункі і здорові!
