Найефективніша нешкідлива дієта для схуднення
Зараз худнуть багато, хтось сидить на дієті, хтось підбирає підходящу собі програму харчування, а хто намагається не поправитися і зберегти насилу придбану форму. Але при цьому немає ніякої гарантії, що обмеження в харчуванні не приведуть до істотних порушень здоров'я. Як же правильно підібрати собі максимально нешкідливе харчування?
На сьогоднішній день існує величезна кількість найрізноманітніших і дуже ефективних дієт. З'являються нові програми харчування і переробляються старі. Серед них білкові дієти: Аткінса і кремлевка- іменні, розроблені різними зірками а також монодієти, що пропонують харчування тільки бананами, шоколадом або рисом. Але наскільки вони безпечні? Адже нам необхідно не тільки добре виглядати, але і залишитися максимально здоровими.
Багато говорять про надзвичайну корисність гречаної дієти. І здавалося б, гречка - дійсно корисний продукт. Вона здатна оптимізувати роботу травного тракту і має в складі величезна кількість поживних речовин. Але вчитайтеся уважніше - її потрібно їсти сирий, а точніше - напівсирої. З вечора крупу заварюють окропом, а вранці їдять те, що вийшло. Після такого варіанту приготування навіть ті, хто завжди любив гречку швидко відчують до неї справжню відразу. Тим більше, не можна довго сидіти на гречці, адже вона не включає в себе багатьох елементів, які потрібні для повноцінної роботи організму.
Ще одна дуже популярна монодієта - шоколадна. Але, незважаючи на всю привабливість назви - вона дуже сувора і вже точно не корисна для здоров'я. Адже в день можна з'їсти всього лише одну невелику шоколадку, а напади голоду потрібно глушити водою. Всі інші продукти - під суворою забороною.
Проводячи в пам'яті перебір інших обмежень харчування особливу увагу слід приділити низькокалорійним дієтам. Їх суворість коливається залежно від ступеня обмежень. Ті, хто прагне за швидким результатом готові обмежити себе до тисячі калорій. Але лікарі впевнені, що такі заходи дуже негативно відіб'ються на вашому здоров'ї, а організм буде відкладати все, що тільки можна у вигляді жиру.
Так само не варто знижувати добове споживання калорій нижче полтура тисяч. Ще низькокалорійні дієти можуть привести до саморуйнування організму, коли він приступає до перетравлювання власних м'язів.
Білкові дієти мають свій істотний недолік, вони обмежують або зовсім виключають споживання вуглеводів. Їх творці запевняють, що вони приведуть до спалювання жирів, але часто користь від таких програм харчування куди менше ніж шкода. Надлишок білкової їжі призводить до порушень травлення. Також білок може підвищити рівень холестерину в крові. Тим не менш, такі дієти мають і свої плюси. Так вони призводять до зниження артеріального тиску і рівня цукру в крові. При цьому гіпотонія може залишитися і після закінчення дієти.
Персональні або іменні дієти часто винайдені зірками. Багато людей хочуть бути схожими на своїх кумирів і сліпо слідують їхніх порад, катуючи себе голодуванням і часом безглуздими обмеженнями. Але при цьому люди забувають, що у кожної зірки є свій дієтолог і свій лікар, які уважно спостерігають за їх станом. А для середньостатистичної людини такі поживні програми можуть бути просто небезпечні.
Пам'ятайте, що ви самі відповідаєте за своє здоров'я. І безвідповідально підходити до питання схуднення вже точно не варто. Адже потім це може «вилізти боком» у вигляді різних неприємних захворювань, від яких складно позбутися. Тоді яку ж дієту можна вважати нешкідливою?
Самою нешкідливою можна вважати ту дієту, яка складена медиком, справжнім фахівцем, і в якій враховані всі ваші індивідуальні особливості. Адже тільки лікар може визначити наскільки безпечно для вас вживання тих чи інших продуктів, і як ваш організм може відреагувати на зміни в харчуванні.
Але першість у шкідливості з усіх відомих дієт можна сміливо віддати тій дієті, яку ви придумали самі. Якщо ж ви не маєте можливістю проконсультуватися з лікарем, то замість бездумного голодування краще вдатися до принципів здорового харчування і адекватним фізичним навантаженням. Так ви зможете придбати бажані форми і зберегти своє здоров'я.
Пам'ятайте, що раціональне харчування передбачає збалансоване надходження в організм як білків, так жирів і вуглеводів. У вашому раціоні повинні бути присутніми м'ясо, риба, овочі і фрукти, а також молочні продукти. Недолік будь-якого елементу може призвести до розвитку різних порушень, авітамінозу і пригнічення імунної системи.
Тому самої нешкідливою дієтою стане повністю збалансоване раціональне харчування, яке принесе вам відмінну фігуру, а також міцне здоров'я.
