Дієта для молодості і краси шкіри
Дієта для шкіри, як зрозуміло з назви, спрямована на поліпшення її властивостей, і складається вона з натуральних продуктів. Щоб зберегти молодість якнайдовше, а також красу і пружність тіла, рекомендується вживати саме якісну їжу, а не будь - які концентрати або біологічно активні добавки.
Можна подумати, що подібне харчування буде досить - таки дорогим, але це далеко не так. Кращі і якісні продукти для вашої шкіри будуть коштувати не дорожче 250 рублів за кілограм, а той провіант, який відноситься до делікатесної категорії, можна їсти не частіше двох разів на тиждень.
Наведу кілька варіантів меню для сніданків, обідів і вечерь. Варто відзначити, що для здорової шкіри важливі правильні перекушування, і вони зовсім вам не зашкодять, наприклад, парочка фруктів, стаканчик смачного нежирного йогурту або кефір з додаванням висівок.
• Сніданки, які підійдуть під час дієти для шкіри
- Приготуйте вівсяну кашу на воді, до неї можна додати столову ложку нежирного сиру або йогурту, а також дозволяється з'їсти велику, краще зелене яблуко. Таке харчування багате вітамінами групи В, протеїном, і пробіотиками.
Завдяки такому поєднанню корисних речовин, шкірні покриви залишатимуться пружними і еластичними, а органи шлунково - кишкового тракту відмінно впораються з виведенням токсинів з організму, в результаті чого ні які прищики і висип - чи не з'являться на обличчі.
- З'їжте парочку будь-яких свіжих ароматних фруктів або ж двісті грамів будь - яких ягід, можна додати до цього меню половину пачки знежиреного сиру. Такий ранковий раціон цілком багатий протеїном і кальцієм.
Як відомо, кальцій відіграє важливу роль у роботі кісткової системи, крім того, він надає роль на підвищення тонусу колагенових волокон шкірних покривів. Намагайтеся вибирати ті фрукти і ягоди, які містять у своєму складі максимальну кількість аскорбінової кислоти, наприклад, цитрусові, чорну смородину, ківі.
- Третій варіант сніданків представлений двома, трьома ложками геркулесу, який необхідно залити кефіром або нежирним йогуртом, ще можна з'їсти свіжі фрукти на ваш вибір. Таке харчування ефективно очищає всі відділи кишечника.
• Обіди
- Приготуйте окрошку на кефірі. За рахунок присутньої зелені почнуть посилюватися регенеративні процеси, причому це блюдо вважається відмінним пробіотиком. Звичайно ж, додавати ковбасу не потрібно, вже краще віддати свою перевагу вареному курячому м'ясу, щоб зменшити вміст шкідливого глутамату натрію.
- Приготуйте рибу на грилі. Наприклад, візьміть лосось - це джерело корисних омега-три жирних кислот, які допоможуть шкірних покривів довше залишатися в молодому стані, а також і підтримають роботу сальних залоз в нормі.
Крім того, протеїн лосося досить - таки легкозасвоюваний, і він сприяє оновленню колагенових волокон, а також і збереженню еластичності шкірних покривів. До речі сказати, ця смачна риба користується популярністю серед знаменитостей і багатьох кінозірок.
- Приготуйте салат з додаванням різної корисної зелені та оливкової олії. Хлорофіл вважається одним з кращих антиоксидантів. Вживання зелених овочів уповільнює процеси старіння організму, а також вони багаті клітковиною, отже, сприяють очищенню нашого організму.
• Вечері
- Випийте кефір, можна додати в нього трохи висівок, а також з'їжте який - небудь корисний фрукт. Таке меню дозволить вам непросто підтримати шкіру в здоровому стані, а й сприятиме зниженню ваги.
Таке харчування дозволить отримати необхідну порцію клітковини, а також і корисні біфідобактерії, отже, прискориться процес травлення, що дасть можливість шкірі обличчя залишатися просто сяючою.
- Можна дозволити собі випити келих вина і з'їсти порцію м'яса з овочами. Таке поєднання продуктів, вважає своїм рецептом краси актриса Анжеліна Джолі. І вона права, так як до складу цього спиртного напою входить кверцитин, і в поєднанні з невеликою кількістю протеїнів і клітковини дійсно допомагають клітинам шкіри швидше вступати в регенеративний процес.
- Приготуйте порцію салату зі свіжої буряком і морквою, і з'їжте будь білкове блюдо. Натерті овочі допоможуть налагодити перистальтику всіх відділів кишечника. Це краще блюдо для тих, хто страждає порушенням евакуаторної функції, а також і відмінна альтернатива дорогим біологічно активним добавкам.
Каротин і флавоноїди, які входять до складу буряка і моркви допоможуть придбати рівну засмагу, в тій чи іншій мірі. Ну а як десерт можна з'їсти трохи сухофруктів, наприклад, відмінно підійде курага або в'ялені персики.
Намагайтеся їсти повільно, добре пережовуючи, буквально кожен маленький шматочок провіанту, і поживні речовини почнуть засвоюватися організмом набагато якісніше і швидше, і при цьому ви з'їсте набагато менше. Поспіх у їжі недоречна, краще відкласти трапезу, ніж є поспіхом.
• На додаток народний рецепт живильної маски для шкіри
Змішайте оливкову олію з вареною вівсяної крупою, і нанесіть масу на область обличчя і все тіло на 20 хвилин, після чого вмивайтеся теплою водою, сполосніть в душі.
Висновок
Однією дієти для здорової шкіри буде недостатньо, важливо займатися спортом, причому із завидною постійністю. Також рекомендується проводити обгортання, робити масаж, дуже благотворно на шкірні покриви впливають водні процедури, а зокрема плавання.
Будьте здорові і стрункі!
