Геркулесова дієта для схуднення на тиждень

Напевно, не знайдеться в світі такої людини, хто б жодного разу в своєму житті не пробував такий продукт, як вівсяна або геркулесовая каша, що одне і теж. Ми з дитинства з нею знайомі, звичайно, її люблять не всі, але є й такі, хто обожнює цей продукт, і абсолютно правильно, оскільки це воістину, джерело корисних речовин.

Сподіваюся, що і ви через пару хвилин переглянете ставлення до цього корисного злаку. До того ж на його основі побудована геркулесовая дієта, і той, хто дійсно хоче схуднути, повинен випробувати цю методику на собі.

Кожен з нас хоче володіти красивим і струнким тілом, і геркулесовая дієта покликана допомогти придбати таку фігуру і позбутися обридлих зайвих кілограмів.

Для початку, розповім, чому ж так корисний геркулес, і які речовини в ньому присутні:

• Антиоксиданти, які містяться у вівсянці, сприяють підвищенню опірності організму до інфекцій. Завдяки їм, відбувається інактивація шкідливих речовин, наприклад, радіонуклідів, солей важких металів. Як відомо, вони руйнівним чином впливають на метаболічні процеси, що відбуваються в організмі людини-

• Метіонін - незамінна амінокислота, яка бере участь у біохімічних процесах організму, і є важливою їх составляющей-

• Магній сприяє поліпшенню діяльності центральної нервової системи-

• У тарілці такої каші міститься чверть добової норми клітковини, яка є необхідною для нормального травлення, тому що поліпшує перістальтіку-

• Фосфор і кальцій, сприяють розвитку і зміцненню опорно - рухового апарату-

• Завдяки високому вмісту заліза, поліпшується склад крові, знижується ризик розвитку анемій-

• У вівсянці містяться вітаміни групи В, РР, Е. Є велика кількість важливих мікроелементів, наприклад: цинк, калій, натрій

• Протизапальний і обволікаючий ефект геркулесовой крупи, благотворно відбивається на слизовій оболонці травного тракту, відповідно, її призначають при патології шлунково - кишкового тракта-

• Така речовина, як біотин, сприяє нормальному обміну речовин в шкірних покривах. А це, перешкоджає появі шкірних захворювань, наприклад - дерматітов-

• Харчові волокна - бета глюкани, сприяють зв'язуванню холестерину, відповідно, знижується ризик розвитку захворювань серця.

Це коротко про корисні властивості геркулесу. Прийшов час розглянути, безпосередньо, дієту. Отже, чи можна домогтися зниження ваги, вживаючи вівсянку?

На це питання, звичайно ж, можна відповісти ствердно, ця дієта дуже ефективна і, до того ж, дуже корисна. Вона допоможе позбутися не тільки від обридлих зайвих кілограмів, але і поліпшить ваше самопочуття.

Ця методика схуднення відноситься до монодієти, відповідно, денний раціон буде включати продукти, на основі геркулесу. Це зажадає прояв витримки і сили волі.

Сподіваюся, що час, який ви проведете на дієті, не викличе у вас відрази до цього продукту. За часом методика займає тиждень, максимум десять днів. Як вже стало зрозуміло, вживати можна буде кашу та інші геркулес містять продукти.

Готуйте кашу на воді, це найкращий спосіб її приготування, в даному випадку. Її можна зробити заздалегідь, для цього потрібно просто залити пластівці приблизно на десять годин, відповідно, варити їх не потрібно.

Такий вид приготування, дозволить зберегти всі поживні речовини, не піддаючи їх термічній обробці. Можна зварити кашу безпосередньо перед прийомом їжі, що теж допускається.

Якщо їсти кашу на воді не дуже - то хочеться, ні чого страшного не станеться, якщо ви заміните її звичайним молоком. Можна додати чорнослив, тільки трохи, не перестарайтеся, не забувайте, що ви на дієті. Солити блюдо, і додавати цукор не потрібно.

Це, звичайно, не смачно, але що робити, потрібно потерпіти заради стрункого тіла. Не забувайте вживати рідину, до двох літрів в день буде оптимально, підійде чай без цукру, кип'ячена вода. Відчуття голоду, після вживання каші, що не з'являється досить - таки тривалий час.

Геркулесову дієту рекомендують починати з попереднього очищення. Ця процедура триває десять днів. Вам потрібно приготувати особливий настій. Для цього, літром холодної води потрібно залити рис, приблизно чотири столові ложки, залишити на ніч, потім годину поварити, так, щоб вийшла консистенція киселю.

Потім випити його, і нічого не їсти і не пити протягом п'яти годин. Потім що - небудь легке з'їсти, після чого знову утриматися від прийому їжі і рідини.

Як ви вже зрозуміли з вище сказаного, користь геркулесу досить велика, не варто ігнорувати його вживання. Звичайно ж, перед тим як «сідати» на цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Висновок

Напевно, у вас виникло питання - «Скільки ж кілограмів можна втратити завдяки цій чудесній дієті»? Все залежить від індивідуальних особливостей кожної людини. Тому, однозначно відповісти не можна, хто - то схудне на пару кілограмів, а хто - то зможе позбавитися і від більшої кількості.

Як відомо, на одній дієті «далеко не виїдеш», тому, не нехтуйте фізичним навантаженням, виконуйте щоденну ранкову зарядку, частіше гуляйте, плавайте, відвідуйте фітнес зал, в цілому - ведіть активний спосіб життя. Намагайтеся, і бажаний результат вас приємно здивує.

Будьте стрункими і здоровими!

Дієта