Детальна дієта по 4 групі крові для схуднення
Четверта група крові є самою рідкісною і наймолодшою з усіх існуючих. Вважається, що нею володіє всього лише 8% всіх жителів Землі. Вчені стверджують, що вона з'явилася близько півтори тисячі років тому в результаті змішування третьої і другої груп крові. Люди, що мають її, характеризуються досить слабким імунітетом і схильні до порушень в роботі травної системи. Програма харчування для них складається зі змішаних видів продуктів в помірній кількості. Ну не будемо відсилати до вивчення дієт для 2 і 3 групи крові та вичлененню з них відповідного і для тієї та іншої крові, краще відразу скажемо яка вона докладна дієта по 4 групі крові для схуднення.
Людям з четвертою групою крові бажано дотримуватися постійних норм у харчуванні, так як їх шлунок негативно реагує на зміни в раціоні. Крім того вони схильні до різних інфекційних і серцевих захворювань, анеміям і появі ракових утворень.
Відмінним варіантом для основного меню є риба, м'ясні та молочні продукти, практично всі овочі і некислі фрукти. При схудненні варто відмовитися від сала, шинки, червоних сортів м'яса, кукурудзи, гречки, соняшникового насіння, пшениці і перцю. У скиданні зайвих кілограмів вам допоможуть морська капуста, соєвий сир, ананас, зелень, риба, глід і валеріана.
Розберемо детальніше всі категорії продуктів і можливі варіанти їх застосування.
Мясні продукти:
- особливо корисними для людей з четвертою групою крові вважаються індичка, кролятина і баранина;
- допускається споживання м'яса фазана і печінки;
- краще відмовитися від прийому в їжу гусятини, свинини, телятини, яловичини, куріпки, курки, качки, перепели, а також субпродуктів - серця.
Риба і морські продукти:
- в раціоні повинні бути присутніми скумбрія, тунець, осетер, риби лососевих порід, морський окунь, форель, щука, сардина, тріска, равлики;
- цілком допускається прийом кальмарів, акулячого м'яса, мідій, коропа, морського язика, корюшки, свіжої оселедця, зубатки і Сиги;
- тим хто харчується по 4 групі крові заборонені до вживання - палтус, анчоуси, білуга, камбала, креветки, краби, пікша, копчений лосось, вугор, омари, восьминіг, устриці і морська черепаха.
Молочні продукти:
- найкориснішими вважаються козяче молоко, йогурти, сири сортів Рикотта, Фета і Моцарелла, а також домашній сир;
- в список нейтральних продуктів потрапили сироватка, плавлені сири, соєве молоко і сир, знежирене молоко, сири таких сортів, як Чеддер, Еддам, Гауда, Емменталь, Швейцарський;
- виключіть зі свого раціону морозиво, молочні коктейлі, незбиране молоко, блакитні сири і сорти з цвіллю, а також такі сорти, як Камамбер і Пармезан.
Жири та олія:
- найбільш рекомендованим маслом для людей з четвертою групою крові вважається оливкова. Його варто додавати в каші і салати;
- цілком допускається використання арахісового, ріпакової, лляної олій, а також жиру з печінки тріски;
- заборонені до використання бавовняне, кунжутне, кукурудзяна, соєва олії.
Злаки і хлібобулочні вироби:
- найкориснішими продуктами при четвертій групі крові вважаються вівсянка, різні страви з вівсяних висівок, толокно, попкорн, пшенка, житній і рисовий хліб, а також хліб з пророщених зерен пшениці;
- в раціоні можуть бути присутніми ячмінь, пшеничні висівки, хліб із суміші різних злаків, паростки пшениці, хліб, що має високий вміст протеїну, бублики і різні вироби з вівсяних і пшеничних висівок;
- не варто їсти кукурудзу і гречку, а також будь-які варіанти виробів з цих злаків.
Овочі та фрукти:
- при складанні меню обов'язково включіть в нього баклажани, листову капусту, броколі, огірок, пастернак, гірчичні і бурякові листя, соєвий сир, буряк, селера, цвітну капусту, часник. З фруктів і ягід - грейпфрут, виноград, інжир, ківі, журавлина, лимон, ананас, слива, агрус;
- цілком допускається прийом в їжу тепличних грибів, дайкона, бамии, білої і червоної капусти, картоплі, брукви, кольрабі, зелених маслин, цибулі, гарбуза, моркви, хрону, цукіні, шпинату. Дозволені фрукти і ягоди - груша, кавун, полуниця, абрикос, диня, мандарин, малина, родзинки, чорниця, персик, яблуко, фінік, чорна смородина;
- категорично не варто їсти артишоки, банан, кукурудзу, топінамбур, редьку, чорні маслини, ревінь, апельсини, хурму і кокосовий горіх.
Напої:
- при четвертій групі крові коштує максимально збагатити своє меню соками з вишні, винограду, моркви, селери і капусти, журавлинним морсом, настоями з імбиру, глоду, кореня солодки, ромашки, ехінацеї, шипшини, різним кави і зеленим чаєм;
- до списку нейтральних продуктів можна віднести сік з ананаса, яблук, абрикос, грейпфрута, огірка, підкислену соком лимона воду, червоне і біле вино, содову воду, відвари з листя малини, валеріани, шавлії, м'яти, деревію і тутовника, а також пиво;
- рекомендується відмовитися від апельсинового соку, напою з ревеню, чорного і липового чаю, горілчаних коктейлів, напоїв із замінниками цукру, відварів мати-й-мачухи, кукурудзяних рилець, червоної конюшини, хмелю, алое, пастушої сумки.
