Яєчна дієта на 2 тижні, меню
На даний момент проблема боротьби із зайвою вагою виглядає як ніколи актуально. І цьому існує безліч пояснень, серед яких, перше місце займає, звичайно ж, частота народження ожиріння. За даними всесвітньої організації охорони здоров'я, кожна третя людина на планеті, в тій чи іншій мірі страждає від проблем, пов'язаних з надмірною вагою.
Всі ми прекрасно знаємо, що зайві кілограми це не просто невпевненість у собі і психологічні комплекси, це, перш за все дуже серйозні неприємності зі здоров'ям. І чим важче ступінь ожиріння, тим більше проблем. Цілком зрозуміло, що багато хто вирішує раз і назавжди позбавити себе від злощасних кілограмів.
Як відомо, попит породжує пропозицію. Не дивно, що людство придумало масу заходів, спрямованих на викорінення ожиріння. Це і дієта і виснажливі заняття спортом і застосування фармакологічних препаратів і багато чого ще.
Зауважу, що наріжним каменем будь-якої боротьби із зайвою вагою, по праву, є дієта. Сьогодні я розгляну, на перший погляд, досить дивне харчове обмеження, в основі якого лежать звичайні курячі яйця.
Необізнаній людині може здатися досить дивним той факт, що такий калорійний і, здавалося б, не надто корисний продукт становить базис стратегії схуднення. Тут же згадаєш жірнючего китайського хлопчика з'їдати в день по 12 яєць, якого всі бачили по телевізору. Але ... Спробую зламати негативні стереотипи щодо основного компонента даного харчового обмеження.
Про користь курячих яєць
Вибір основи для дієти не випадковий. Як відомо, більшість дієт мають вельми розбалансований раціон. Саме тому всім худне дієтологи настійно рекомендують приймати всілякі полівітамінні препарати. У випадку з яєчної дієтою це в корені не так.
Кожному відомо, що яйце це «початок нового життя». І саме з цього, мати-природа нагородила це продукт повним набором всіх необхідних речовин для росту і розвитку. Що тільки не містить даний продукт !!! Нижче наведу далеко не повний перелік його цінних компонентів.
• Холін. Ефективно знижує рівень холестерину і сприяє швидкому виведенню шлаків і токсинів з організму-
• Лецитин. Протистоїть збільшенню холестерину і відмінно тонізує судинну стінку-
• Ніацин. Речовина, що використовується в процесі біосинтезу статевих гормонів-
• Вітамін К. Компонент, абсолютно необхідний для нормального згортання крові-
• У ньому є вітаміни: A, D, E, B2, B6, B12, фолієва, нікотинова кислота. Без даних речовин неможливо уявити собі нормальний обмін речовин-
• В ньому є безліч мікроелементів, таких як: залізо, кальцій, магній, мідь, йод, фосфор.
Протипоказання для яєчної дієти
Як завжди, не обійшлося без протипоказань, адже будь-яка дієта - стрес для нашого організму. Розглянуте мною харчове обмеження протипоказано у таких випадках, якщо є:
• Захворювання печінки з печінковою недостаточностью-
• Гепатити будь етіологіі-
• Захворювання нирок, що протікають на тлі ниркової недостатності-
• Хвороби серцево-судинної системи на тлі декомпенсованої серцевої недостатності-
• Артеріальна гіпертензія-
• Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки в період обостренія-
• Гострі запальні захворювання;
Вагітність і лактація також є відносними протипоказаннями. Нагадаю, що перед тим, як зважитися на дану дієту, власне кажучи, як і на будь-яку іншу, настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем. В іншому випадку, вся відповідальність лягає на ваші плечі. Не варто забувати основи здорового способу життя.
Власне дієта
Тривалість яєчної дієти не повинна перевищувати два тижні. Зауважу, що змінювати продукти не рекомендується, оскільки в даному випадку результат може стати непередбачуваним.
Дієтологи рекомендують використовувати яйця, зварені в некруто, оскільки це сприяє збереженню більшості корисних речовин.
Слід уважно ставитися до якості продукції. Якщо відчуєте неприємний запах або дивний колір, не слід їх вживати. В іншому випадку можна отримати сальмонельоз або харчове отруєння. До речі після контакту зі шкаралупою завжди мийте руки милом!
Далі до другої сторінки статті
