Карл лагерфельд схуд. Дієта
Відомий дизайнер і модельєр Карл Лагерфельд, як і багато знаменитостей дотримувався певну методику схуднення. Слідуючи цій програмі, він зміг позбутися 42 кілограмів зайвої ваги, і це всього за тринадцять місяців.
Розробником цього унікального методу схуднення є доктор Жан Клод Удре. Кажуть, що до схуднення Лагерфельда спонукала мода. Карл вирішив позбутися зайвої ваги, щоб носити прилеглі до тіла костюми, і відповідати тенденціям.
• У чому полягає дієта Карла Лагерфельда?
Основний принцип цієї методики, яку ще називають «Легка ложка», полягає в тому, що раціон харчування включає максимальну кількість білкових страв, а ось вживання жирів і вуглеводів різко скорочується.
Важливо відзначити той факт, що під час дотримання цього харчового обмеження, слід обов'язково приймати вітамінно - мінеральні комплекси, щоб поповнювати запас необхідних речовин для повноцінної життєдіяльності організму, і запобігти появі хронічної втоми.
Під час дотримання цієї методики необхідно вживати достатню кількість рідини. Треба відзначити, що основою білкового харчування будуть морепродукти і філе птиці, а от червоні сорти м'яса краще виключити з раціону харчування.
Автор цієї програми Жан Клод Уде наполягає, що якщо людина планує знизити свою вагу більш ніж на п'ять кілограмів, в цьому випадку необхідний контроль з боку фахівця - дієтолога.
• Основні принципи дієти
Вони досить - таки прості. Необхідно обмежити калорійність раціону, за рахунок відмови від вживання рафінованих і смажених страв, бажано їсти більше різних свіжих овочів і пісних білків.
Білки повинні обов'язково входити в кожний прийом їжі, щоб запобігти втраті м'язової маси, як зазвичай це відбувається в результаті дотримання, будь - яких дієт. Споживання жирів рекомендується звести до мінімуму.
• Дієта ділиться на три етапи
- Перший етап. Дозволяється вживати до 900 кілокалорій на день. Триває цей період два тижні, найкраще, якщо в цей час за станом худне буде спостерігати лікар. Раціон складається зі свіжих овочів і білкових продуктів.
- Якщо у людини трохи надмірної ваги, то перший етап можна пропустити, а перейти відразу до другого. Енергетична цінність щоденного раціону харчування вже зростає до 1200 ккал.
Вечеря може складатися, наприклад, з відвареної курячої грудки, або риби, приготованої на пару. У невеликих кількостях дозволяється їсти йогурт і сир.
- На третьому етапі енергетична цінність підвищується до 1600 ккал. Можна їсти на сніданок цільнозерновий хліб, а після вечірньої трапези дозволяються їсти фрукти.
• Рекомендовані продукти харчування
Варто сказати, що під час дієти, хоча б раз на день необхідно приймати, так звані, білкові добавки, які розроблені автором цієї методики доктором Жан Клодом Удре. Вони бувають з різними запахами, наприклад, з ароматом шоколаду, заварного крему, омлету, бекону та сиру.
• Зразкове меню цієї дієти
Сніданок: з'їжте один грейпфрут і два цільнозернових хлібця, випийте одну склянку нежирного йогурту, кави або ж чорний чай без цукру
Обід: з'їжте яку - небудь білкову добавку, на ваш вибір, а також з'їжте овочі-
Вечеря: з'їжте овочевий бульйон, відваріть курячу грудку з тушкованими овочами, випийте склянку нежирного йогурту, і з'їжте будь-який свіжий фрукт.
Протягом усього дня дозволяється перекушувати свіжими яблуками і будь білковою добавкою.
• Переваги дієти
Дотримання перших етапів дієти можуть забезпечити досить швидке зниження маси тіла, що сприятиме зміцненню мотивації, і надалі допоможе дотримуватися вибраний режим харчування.
Творець цієї методики не обіцяє швидких результатів, і заздалегідь попереджає, що для досягнення бажаного ваги може знадобитися не один місяць. Щоб готувати дієтичні страви, вам не знадобиться витрачати багато часу на їх приготування.
• Недоліки дієти
На перших етапах дотримання дієти, цілком можливо відчуття сильного почуття голоду, в результаті чого є ймовірність зриву. Вживання білкових добавок не створить достатнього відчуття ситості, крім цього в них присутні штучні ароматичні речовини.
У цій дієті не вистачає жирів, які необхідні для нормального функціонування організму. На відміну від інших методик схуднення, при цьому харчовому обмеження відчуття голоду розглядається, як нормальна умова для зниження зайвої ваги.
У книзі, яка присвячена дієті Карла Лагерфельда, він не раз підкреслює, що ті люди, хто не має достатньої рішучості і сили волі, навряд чи здатні перенести це харчове обмеження, отже, вони приречені на невдачу.
Брак поживних речовин може призвести до порушення роботи внутрішніх органів і систем. А вживання білкових добавок в їжу замість нормальної звичайної їжі навряд чи може принести користь людині.
Висновок
Варто відзначити, що дієта Карла Лагерфельда цілком може позбавити людину від непотрібних кілограмів, але, в той же час, вона піддає організм худне серйозному ризику, як з фізичної, так і з психологічної сторони.
Перед тим як ви зберетеся «сідати» на цю дієту, рекомендується проконсультуватися з лікарем, можливо, він порекомендує вибрати більш щадний і збалансований метод схуднення.
Будьте здорові і стрункі!
