Страви для годуючих мам
Стаття розповість, якими мають бути страви для годуючих мам. Ви дізнаєтеся, які страви для годуючих мам найбільш сприятливо позначаються на організмі крихти.
Обов'язковою продуктом у раціоні харчування годуючої матусі вважається м'ясо. Тому категоричним вегетаріанцям варто гарненько задуматися.
Слід віддавати перевагу нежирним видам м'яса, а саме таким як біле м'ясо птиці, телятина, свинина. Переважний метод приготування - це відварювання.
Особливості меню годуючої мами
Крім м'яса, меню годуючої жінки має складатися з продуктів, багатих білками - молочні продукти, риба, яйця. Що ж стосується риби, то тут, так само як і з м'ясом, слід віддати перевагу нежирним видам, таким як тріска, минтай, судак, хек. Спосіб приготування, як і у випадку з м'ясом - варіння.
Страви для годуючих мам обов'язково повинні складатися з кисломолочної та молочної продукції, оскільки в даній продукції міститься багато кальцію і білка.
Кальцій в свою чергу сприяє гарній роботі серцево-судинних та інших систем організму. Брак кальцію в організмі малюка може спровокувати таке небезпечне дитяче захворювання, як рахіт.
Корисні продукти в період лактації
Для організму малюка і матері дуже корисні наступні кисломолочні продукти: сир, сметана, ряжанка, кефір. Вони сприяють роботі кишечника, а головне - покращують процес травлення.
Помічено, що діти рідше страждають запорами, матері яких регулярно вживають кисломолочні продукти.
Також важливо, щоб страви для годуючих мам містили достатню кількість фруктів і овочів. У них клітковина життєво необхідна для хорошого функціонування кишкової і травної систем організму.
Крім того, в овочах і фруктах міститься велика кількість корисних мікроелементів та вітамінів. Адже ніякі синтетичні вітаміни не здатні стати альтернативою натуральним.
Вівсяна, пшоняна, а також гречана крупи багаті харчовими волокнами. Саме тому каші корисні не тільки для дитячого організму.
Харчування годуючої матусі в першу чергу має бути збалансованим і повноцінним.
