Овочі, овочеве рагу для годуючої мами

Збалансоване харчування для годуючої мами - запорука здоров'я маляти. Овочеве рагу для годуючої мами, як зробити його корисним для дитини. Овочі для годуючої мами повинні бути якісними.

Годує мама особливо потребує збалансованому та корисне харчування. З тієї причини, що максимум корисних речовин йдуть з молоком дитині, а мамі також необхідно відновлювати сили після пологів. Особливо важливо бути обережною в перші місяці життя малюка, оскільки у дитини в цей період встановлюється робота шлунку і кишечника. І від вас залежить наскільки здоровим і міцним буде ваш малюк.

У найпростіший рецепт рагу входять наступні продукти: м'ясо, картопля, морква, капуста, молоді кабачки. Тепер розглянемо поетапно кожен інгредієнт. Щоб уникнути проблем з травним трактом новонародженого краще уникати жирного м'яса, тому купуйте дієтичне, нежирне м'ясо телятини, кролика або куряче, також дуже, корисно індиче м'ясо. Овочі для годуючої мами слід вибирати ретельно, вони повинні бути свіжими і якісними. Зазвичай картопля, морква і молоді кабачки не уявляють собою ніякої небезпеки, а навпаки корисні. Проте слід бути обережними з капустою, бо від неї у дитини можуть бути кольки і навіть запори. Звичайну білокачанну капусту можна замінити кольоровою капустою або брокколі.

З цими продуктами овочеве рагу для годуючої мами і малюка буде корисним. Ще одна важлива деталь: прийнято готувати рагу з деякою прожарювання овочів, не робіть цього на першому етапі годування, шановні мами.

Смажена їжа не корисна навіть дорослим, а для наших найменших вона ще й небезпечна, може викликати розлад кишечника і будь нетравлення шлунка дитини. У цьому випадку, замініть жарку варінням або тушкуйте овочі.

Якщо ви переживаєте за свою фігуру, особливо постраждала після пологів, пропонуємо вам оцінити калорійність овочевого рагу з м'ясом, за поданою, нижче схемою калорій.

Картопля - 80

Помідори (якщо є в складі) - 23

Кабачки - 23

Морква - 33

Зелень петрушки - 45

Зелень кропу - 38

Соняшникова олія - 896

М'ясо телятини - 131

Прийнято також додавати в рагу цибулю і часник. Однак це може бути небезпечно. Ці продукти дають грудному молоку специфічний запах, що може невподобаних Вашій дитині. Крім того, часник важко засвоюється багатьма дорослими, а що тут говорити про маленьку дитину.

У перші дні життя дитини виключіть з раціону перчену їжу, тому що це важкий продукт для немовляти. У міру того як дитина росте, можна додати в раціон перчене страви, але не вживайте занадто гострих страв.