Чим можна харчуватися мамі, що годує при запорах?
Дієта годуючої мами при запорах.Чем можна харчуватися мамі, що годує для поліпшення роботи кишечника? Тут головне - індивідуальний підхід.
Запори після пологів - це не нове явище. Організму потрібно час, щоб відновитися після вагітності. Найважливішим етапом у ліквідації цієї проблеми є правильне харчування. Чим можна харчуватися мамі, що годує?
По-перше, не можна їсти ті продукти, які можуть викликати бродіння, а також жирну і смажену їжу. По-друге, терпку дію дають багато молочні продукти, тому від них краще відмовитися. По-третє, готувати їжу краще на пару або варити. По-четверте, забороняється пити міцний чай, а також їсти манну кашу, наваристі супи, білий хліб, груші, айву, чорницю, шліфований рис, суницю і смородину, твердий сир.
Дієта годуючої мами при запорах - це запорука успіху гарного самопочуття як її самої, так і її дитини.
За один день годувальниці необхідно вжити: чи не менше 100 г білків, 400 г вуглеводів, 100 г жирів, 8 г солі, 0,5 г магнію, 1 г кальцію, 30 мг нікотинової кислоти, 100 мг аскорбінової кислоти.
Рекомендується їсти:
житній хліб з борошна грубого помелу, з висівками, краще вчорашній;
розсипчасті каші (гречану, пшоняну, пшеничну, ячну), на їх основі можна готувати запіканки;
суп на легкому бульйоні (м'ясному або овочевому) з додаванням перловки;
м'ясо, рибу та птицю (нежирну) у відварному або запеченому вигляді;
розмочені сухофрукти;
овочі (у вигляді салатів або вінегретів): буряк, морква, огірки, а також гарбуз, салат і, звичайно, кабачки, можна трохи помідорів.
Перераховані продукти будуть корисні і матері, і дитині. Якщо виникнуть якісь алергічні або інші реакції у малюка, то можна скорегувати дієту індивідуально для конкретної дитини.
У деяких випадках можна спробувати продукти та напої з проносним дією, цим же ефектом володіє випитий натщесерце склянку води (найкраще холодної). Багато жінок, які страждають запорами, рекомендують пити багато рідини. Але слід бути обережними і перед застосуванням будь-яких методів лікування обов'язково проконсультуватися з фахівцем.
Якщо нічого з перерахованого не дає результату, то ефективним методом служить клізма, яку роблять в спеціалізованих місцях або в домашніх умовах. Однак занадто часте її використання шкідливо для здоров'я. Лікування закрепів має бути індивідуальним і призначатися тільки після ретельного медичного огляду.
