Що приготувати годує мамі: перший місяць життя дитини?
З цієї статті ви дізнаєтеся, що приготувати годує мамі, а також дізнаєтеся яке правильне харчування годуючої мами перший місяць.
Ні для кого не секрет, як корисно грудне молоко. А для його найкращого його якості мамі слід харчуватися особливим чином. Адже саме харчування відіграє тут величезну роль. Давайте розберемо, ніж важливо харчування, особливо в перший місяць життя:
В першу чергу шлунок малюка тільки приступив до роботи і ще не в силах витримувати великі навантаження. Тому дуже важливо, щоб в молоці мами не було домішок харчових алергенів, таких як: жири, бактерії (що містяться в необробленої їжі), свіжі овочі, молоко та фрукти, а також шоколад. Дотримуючись цього поради, ви не доставите проблем шлунково-кишковому тракту дитини і не зіб'єте процес його правильного формування та роботи. Таким же чином, обережний дитини від багато чого дискомфорту: газіков, коліків, висипу і так далі.
Як харчуватися мамі, яка годує грудьми, у перший місяць?
Що пити і що приготувати годує мамі? Це, мабуть, найголовніше питання новоспеченої мами. У перші кілька днів мамі варто багато споживати рідини: солодкий чай, сироп з журавлини, трави і так далі. Також, при хронічно не висипанні, можна приготувати домашній енергетичний напій - чага. Всі необхідні інгредієнти продаються в будь-якій аптеці. Варто відзначити, що при розривах буде дуже корисний - курячий бульйон. Він сприяє швидкому загоєнню за рахунок того, що в ньому міститься - клейковина. У день варто випивати не менше 3 літрів рідини. Для кращої лактації і припливу молока, варто пити склянку простої води за 20 хв до годування.
На четвертий або п'ятий день вже в раціон харчування можна вводити каші: вівсяна і пшоняна, а також гречана і пшеничне. Каші слід готувати на воді. Харчування годуючої мами перший місяць виключає будь-які жирності. Ще можна ввести овочі, але вони повинні бути приготовлені на пару або ж у вигляді - овочевого супу. Не варто тільки вживати поки картоплю і капусту, так як у першій багато крохмалю, а ось друга дуже здуває. На період, введення овочів, слід скоротити ненадовго вживання рідини до одного літра.
А приблизно на 7-й день - повернутися до колишньої нормі. Також на сьомий день можна спробувати ввести як відварну рибу, так і м'ясо - не жирний сортів. Не слід вживати і те й інше більше 2-х разів на тиждень. Починаючи з 4-го тижня, можете додавати в раціон - яйця, куряче відварне м'ясо, бобові, фрукти та ягоди. Через місяць можна вживати всі продукти, тільки слід звертати пильну увагу на реакцію дитини. Для визначення цієї реакції - безпомилково, бажано вводити один продукт на день.
Незважаючи на всі строгості, в харчуванні годуючої мами, не варто ними нехтувати. Адже від їх дотримання безпосередньо залежить здоров'я малюка, а воно набагато дорожче, ніж просте - «мені хочеться ... ..» або «я хочу ....».
Будьте здорові і бережіть здоров'я крихти !!
