Настільний теніс - відмінний спосіб схуднути

У нього грають мільйони людей у всьому світі. І не випадково. Цей популярний вид спорту, який по-іншому називається пінг-понг, - відмінна розвага і непогана кардиотренировка. Крім того, це дуже демократичний вид спорту, доступний людям різного віку та рівня спортивної підготовки.

Трохи історії

Настільний теніс, або пінг-понг, нерідко вважають грою, яка була винайдена на Сході. Тим не менш, японські та китайські історики одностайні в думці, що їхні предки ні в що

За офіційною версією, настільний теніс з'явився у Великобританії в кінці XIX століття. На початку XX століття він отримав світове поширення: спочатку як розвага, потім - як спортивна гра.

Приблизно в цей же час з'явилася назва, яке імітує характерний звук удару м'яча спочатку по ракетці, а потім - по столу.

Устаткування для гри

Сучасні столи для тенісу зазвичай виготовляються з листів ДСП, пофарбованих у темно-зелений колір. Стандартні розміри столу складають 2,74 на 1,525 метра, а його висота - 76 сантиметрів.

Посередині столу розміщується сітка висотою 15,25 см, яка зазвичай закріплюється на металевих стійках.

У грі використовуються ракетки з дерева, покриті гумою з двох сторін. М'ячик невеликий - всього 40 мм в діаметрі і масою 4,7 г. Він зроблений з целулоїду і зазвичай забарвлений в білий або оранжевий кольори.

Читайте також: Здоровий будинок в мегаполісі - фантастика чи реальність?

Правила гри

У грі беру участь два гравці, або дві команди з двох гравців.

Кожен розіграш м'яча закінчується присвоєнням одного очка виграв гравцеві або команді.

Професійні матчі проходять до 11 очок. Серед любителів популярна гра до 21 очка.

При грі в настільний теніс використовуються легка ракетка і невеликі легкі м'ячики. Положення гравців по різні боки столу мінімізує ризик падіння або зіткнення.

Пінг-понг - один з небагатьох видів спорту, який дозволяє гравцям досить інтенсивно рухатися, не навантажуючи суглоби.

Настільний теніс ідеально підходить для тих, хто відновлюється після спортивних травм, має захворювання суглобів або просто зайву вагу.

Втрата ваги

Людина середнього зросту і ваги втрачає близько 270 ккал за годину гри в настільний теніс. Оскільки цей вид спорту цікавий і захоплюючий - калорії губляться весело і практично непомітно.

Незважаючи на те, що є безліч навантажень, які дозволяють худнути більш ефективно, пінг-понг вигідно вирізняється серед них своєю доступністю.

Цей тип тренування серцево-судинної системи підійде навіть для новачків, які ніколи не займалися спортом.

Ще одна форма спілкування

Столи для настільного тенісу все частіше з'являються не тільки в спортивних залах, а й у дворах, і в коридорах офісів. Не пропустіть шанс пограти, якщо він у вас є.

Пінг-понг - відмінний спосіб налагодити спілкування з іншими людьми. Тим більше, розмова в процесі гри набагато корисніше для здоров'я, ніж обговорення проблем на перекурі.

Корисно літнім

Настільний теніс розвиває швидкість реакції та координацію рухів. Також він покращує відчуття рівноваги, знижуючи ризик падінь, можуть призвести для літніх людей серйозними травмами.

Крім того, як і будь-яка рухова активність середньої інтенсивності, гра в пінг-понг покращує пізнавальні здібності і призупиняє дегенеративні процеси в головному мозку.

Почати грати в пінг-понг можна в будь-якому віці. Навіть 80-річний пенсіонер може опинитися конкурентоспроможним гравцем - і не тільки серед своїх ровесників.

Регулярні заняття поліпшують техніку гри і дозволяють розробити унікальну тактику, яка компенсує погіршення рефлексів або малорухливість суглобів.

Спорт круглий рік

Столи для настільного тенісу легко винести на вулицю або прибрати в відповідне приміщення.

Крім того, для гри в пінг-понг не потрібно багато місця. Наприклад, на баскетбольний майданчик можна поставити до 16 тенісних столів так, щоб гравці не заважали один одному.

Щоб грати в пінг-понг, не доведеться серйозно витрачатися. Звичайно, якщо вам не потрібна професійна ракетка і тенісний стіл у себе вдома.

Пара ракеток для початківців коштують не більше пристойних бігових кросівок, а обладнання для просунутих можна порівняти за ціною з біговими лижами.

Отже, пінг-понг - дуже демократична гра, в яку можуть грати люди будь-якого віку та фізичної підготовки. Так, і грати в нього можна цілий рік: як в залі, так і під відкритим небом. Настільний теніс не відноситься до травматичним видів спорту, а обладнання для нього вельми доступно.