Красива фігура до літа: швидкий спосіб схуднути
Для більшості бажаючих позбутися зайвого жиру "схуднути" означає менше їсти або прагнути знайти фігуру мрії. У голодуванні вже заздалегідь запрограмовані продовольчі зриви, і ефект "йо-йо" не змушує себе довго чекати. Ще складніше їсти менше. Але як раціонально вибудувати процес схуднення, щоб він став корисним і радісним?
Продумайте свій режим харчування - і ваше тіло придбає силу і здоров'я!
Розробіть свою власну стратегію для здобуття гарної фігури до літа і подбайте про те, щоб не тільки швидко наїдатися, але також протягом довгого часу залишатися ситим.
Пийте перед прийомом їжі
Візьміть собі за правило перед їжею випивати один або два стакани мінеральної води. Це притупить вовчий апетит, і ви будете відчувати, ніби щось вже є в шлунку. Пийте дрібними ковтками і не поспішаючи. Їжте повільно. Щоб швидше насититися, потрібно їсти повільно. Відчуття насичення в організмі з'являється тільки через 20 хвилин. Якщо ви їсте швидко, ви споживаєте за той же час більшу кількість калорій. Тому їжте повільніше і, тим самим, знижуйте калорії.
Порада № 1: Після кожного шматочка відсувайте ваші столові прилади в сторону і пережовувати. Потім відкусите ще раз. Сконцентруйте ваші думки на їжі і на почутті насичення. Звичайно, ви можете при цьому вести бесіду, але не варто зовсім відволікатися від їжі.
