Англійська дієта
Основний зміст дієти: мінімум калорій зранку, максимум на вечерю (до 19.00).
Англійська дієта розрахована на тиждень, протягом якої втрата ваги складе приблизно 2-3 кг. Вибирайте по одному (в будь-якому поєднанні) варіанту на кожний прийом їжі.
Сніданок (200 кілокалорій)
I варіант: одне варене яйце або яєчня з нього, скибочку підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 г свіжого соку.
II варіант: 1/3 чашки вівсяної каші зі склянкою знятого молока, ст. ложка родзинок, 150 г фруктового соку.
III варіант: 2 ст. ложки каші з цільного зерна зі склянкою знятого молока, яблуко.
IV варіант: 200 г фруктового салату, 150 г кефіру або кислого з знятого молока.
Другий сніданок (близько 300 кілокалорій)
I варіант: картоплина, спечена в мундирі, начинена 100 г сиру з солодкими фруктами (або розпареним сухофруктами), овочевий салат, заправлений ложечкою соняшникової олії, апельсин, яблуко або груша.
II варіант: вегетаріанський бульйон, 25 г натертої бринзи, булочка з цільного зерна (50 г), груша чи яблуко.
III варіант: 2 скибочки підсушеного хліба, 50 г печених бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
IV варіант: омлет з овочів, сиру та двох яєць з скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, яблуко.
Вечеря (близько 500 кілокалорій)
I варіант: гаряче блюдо з бобів (квасолі), 100 г свіжих фруктів.
II варіант: полумолочний суп з овочів, 25 г тертого знежиреного сиру (бринзи), булочка (підсушена) з цільного зерна, 50 г сушених абрикосів, замочених з сиром.
III варіант: велика картоплина, запечена в мундирі, 60 г печених бобів (квасолі), морква, капуста, 2 склянки кефіру, до якого додано декілька штук подрібнених сухих абрикосів.
