Дієта для живота і боків
Живіт і боки є проблемними практично для всіх жінок, навіть ті, хто вважає свою вагу нормальною, часто незадоволені станом живота і боків. Ці місця найгірше худнуть, а зайві обсяги на них помітні відразу ж.
Ми звикли, що для того, щоб схуднути на кілька кілограмів, достатньо 1-2 тижні посидіти на дієті, проте цього часу для схуднення живота і боків недостатньо. Дієту для них потрібно вибирати таку, на якій ви зможете протриматися все життя, це скоріше повинна бути навіть не дієта, а правильне харчування з повною відмовою від деяких продуктів. Такий підхід до схуднення живота і боків обумовлений тим, що харчуючись неправильно і постійно накопичуючи в організмі зовсім непотрібні йому речовини, ви ніколи не зможете з гордістю надіти купальник і показати оточуючим плоский животик і красиві боки.
Для того, щоб ваші проблемні місця стали предметом гордості і заздрості подружок, потрібно назавжди відмовитися від таких продуктів як:
• Солодощі в різному їх вигляді, смажені смакоту і копченості;
• Різні соуси на основі майонезу, сам майонез, бажано навіть забути про існування кетчупу;
• Напівфабрикати і консерви, багаті різними харчовими добавками, які надовго залишаються в організмі і забруднюють його;
• Неправильні молочні та кисломолочні продукти, до яких відносяться як солодкі йогурти і жирний кефір, так і жирний сир і, природно, сирна маса.
Для того, щоб дієта для боків і живота була дійсно дієвою, крім обмеження в продуктах, потрібно так само дотримуватися кількох нескладних правил правильного харчування, які допоможуть схуднути і забути про проблемні місця.
1. Пам'ятайте, що харчуватися ви повинні регулярно, кількість прийомів їжі потрібно по можливості збільшити до шести, тільки кожен раз з'їдати менше, ніж ви звикли. Для того, щоб правильно розрахувати кількість їжі, потрібно свою звичайну порцію розділити на три частини, дві з яких можна буде з'їсти за один прийом.
2. Важливо пам'ятати, що кожен із прийомів їжі повинен бути повноцінним, тобто це не повинен бути перекус на бігу. Їсти потрібно спокійно, не поспішаючи, і добре пережовувати їжу.
3. Так само ні в якому разі не можна їсти за телевізором, під час читання або іншого заняття, яке може вас відволікати. Це обумовлено тим, що коли ви відволікаєтеся під час їжі, дуже складно як проконтролювати кількість з'їденого, так і не пропустити момент, коли ви відчули ситість.
4. Будь-яка дієта, в тому числі і для боків і живота, припускає повноцінний сніданок, який ніколи не можна пропускати.
5. Не менш важливий вечерю, до речі, бажано, щоб він був не пізніше 19 00, інакше і спати буде погано, і зайві кілограми на животі й боках будуть відкладатися.
6. Якщо ви вирішили правильно харчуватися, то доведеться ще й правильно пити. Вам доведеться щодня випивати близько 1,5 літра води, зверніть увагу на те, що це має бути саме вода, а не чай, каву або газована вода.
Дієту для боків і живота просто обов'язково поєднувати з фізичними навантаженнями, тому що в сукупності вони набагато швидше дадуть бажаний результат.
Якщо вам вдалося схуднути за допомогою дієти для боків і живота, це ще не означає, що можна розслаблятися і налягати на всякі шкідливості, так як в цьому випадку зайві кілограми повернуться дуже швидко.
