Фруктова дієта для схуднення
Будь-яка дівчина чи жінка мріє про привабливою фігурі, особливо це бажання загострюється з настанням спекотної пори року, коли зайві кілограми неможливо приховати за допомогою одягу, і, тим більше, хочеться похвалитися стрункою фігурою на пляжі. Але що ж робити, якщо ви не встигли до пляжного сезону привести себе у форму? Відповідь проста, поки не пізно, потрібно зайнятися собою. Схуднути без особливих зусиль і відмови від їжі може допомогти фруктова дієта.
У порівнянні з іншими дієтами, фруктова володіє безліччю переваг. Наприклад, вам не доведеться за службовим готувати собі окремі страви, так як можна їсти звичайні фрукти, не піддаючи їх ні якої обробці. Крім того, фруктова дієта передбачає виключення з раціону шкідливих для фігури продуктів, але це не означає, що доведеться страждати, адже фрукти це гідна заміна звичним для вас ласощів, а іноді вони навіть смачніше. Ще однією перевагою фруктової дієти є те, що при своїй ефективності, вона не шкідлива для організму, а скоріше навпаки, послужить тільки на користь, адже в фруктах міститься величезна кількість клітковини, яка не тільки не зашкодить фігурі, але ще і допоможе позбутися целюліту і проблем з кишечником.
Однак фруктова дієта, як і будь-яка з дієт передбачає обмеження в раціоні, а значить - незбалансоване харчування, тому дотримуватися її постійно не слід, для постійного використання більше підійде щадний варіант дієти, коли протягом дня ви снідаєте, обідаєте і вечеряєте як зазвичай, а ось перекушування потрібно замінити на фрукти.
При виборі фруктової дієти так само варто переконатися в тому, що у вас немає до неї протипоказань, якими можуть бути виразки шлунка та дванадцятипалої кишки, гастрит або наявність алергії на будь-які фрукти.
Якщо ви вирішили дотримуватися фруктову дієту, то потрібно так само визначитися з тим, яку з них ви хочете вибрати, тому що їх досить багато і вони різноманітні. Наприклад, є фруктові дієти, які передбачають часткова або повна відмова від інших продуктів або ж поєднання фруктового меню з молочним. До речі, останній варіант дієти є найкориснішим, оскільки тільки фруктова дієта у поєднанні з кисломолочними продуктами буде найкориснішою і, в той же час, дієвою.
Отже, фруктово-молочна дієта полягає в тижневому дотриманні наступного меню. Ранок потрібно почати з чашки несолодкого чаю, через три години можна дозволити собі приблизно 200 грам сиру, бажано нежирного, ще через три години можна з'їсти стільки ж будь-яких фруктів, а потім, знову через три години ви повинні випити 200 грам кефіру або будь-якого іншого кисломолочного напою. Вечеря, до речі, він може бути в будь-який час доби, повинен складатися з 300 грам будь-яких фруктів. Дана дієта, хоча і не дуже жорстка, дозволяє схуднути за тиждень на 4-5 кілограм і при цьому переноситься досить легко, так як фрукти, як і кефір, протягом даного тижня можна постійно змінювати.
Крім того, є інша фруктова дієта, яка підходить для тих, хто воліє поєднувати схуднення за допомогою дієт і заняття спортом. Її перевага полягає в тому, що щоденне меню дієти, яка триває 5-7 днів, включає нежирне м'ясо. Отже, така фруктова дієта полягає в дотриманні наступних правил. Як тільки прокинетеся, потрібно випити склянку води, що допоможе позбавити від шлаків, до речі, такий прийом можна використовувати кожен день, незалежно від того, чи дотримуєтеся ви фруктової дієти. Потім потрібно добре поснідати, при цьому вибір продуктів залишається за вами, пам'ятайте, що потрібно змусити шлунок працювати протягом першої половини дня, але переїдати теж не варто. Ваш обід повинен складатися з двохсот грам відвареного м'яса нежирних сортів, наприклад, кролик або яловичина. Протягом решти дня можна, у міру появи почуття голоду, перекушувати-якими, за винятком бананів і винограду, фруктами або ягодами. Важливо пам'ятати, що після шести годин вже не можна нічого їсти, проте можна пити в будь-яких кількостях, велика кількість рідини тільки посприяє очищенню шлунка, а значить - і схудненню.
Якщо ви вирішили схуднути за допомогою фруктової дієти, то, незважаючи на всю її користь і невелика кількість протипоказань, потрібно проконсультуватися з лікарем.
