Швидка детокс-дієта: як очистити організм і схуднути за 3 дні

Дієтологи всіляко засуджують екстремальні дієти, але навіть вони згодні з тим, що короткі детокс-дієти, покликані очистити організм і налаштувати його на схуднення - ідеальний старт для «нового» життя з правильним харчуванням і зарядкою вранці. Під час детокс-дієти обов'язково пити багато фільтрованої теплої води, до 12 склянок на день. Якщо ви збираєтеся купувати бутильовану воду, пам'ятайте про три «не» - вам потрібна непідсолоджений, неароматизованим і негазована вода.ЗавтракНачінайте щоранку зі склянки спеціального детокс-коктейлю. Імбир в ньому є потужним засобом підштовхнути ваш метаболізм, а лимони допоможуть вивести зайву рідину. Візьміть: - 1 склянка води кімнатної температури-- 1/2 лімона-- шматочок очищеного кореня імбиру завдовжки в 1 сантіметр.Вижміте сік у воду, дрібно натріть імбир, перемішайте і випийте невеликими глоточкамі.После корисного напою, разгоняющего метаболізм, виберіть на сніданок один з легких вітамінних смузі. Смузі із зелених листових овочів містять мало калорій, але багато харчових волокон, що сприяють гарному травленню, в них також є фолієва кислота, лютеїн, вітамін С, калій і магній. «Зелений» смузі може складатися з: - 8 листків білокачанної капусти-- 2 зелених яблока-- 1 огурец-- 2 стебла сельдерея-- 1/2 очищеного лімона-- шматочок кореня імбіря-- 1 стакан водиілі- жменю шпіната-- 3 стебла сельдерея-- жменьку зелені петрушкі-- 2 очищені груші-- 1/2 огурца-- 1/4 очищеного лімона.Всю листову зелень і фрукти слід пропустити через блендер і з задоволенням випити смузі.Вкусний коктейль вийде з: - 1/2 чашки кокосового молока-- 1/2 банана-- 1 стакан шпіната.В цьому густому смузі всього 134 калоріі.Спустя 2-3 години перекусіть нарізаними очищеними паличками 1 морквини, 1/2 огірка, 1 стеблом селери, 4 ядерця волоського горіха і 8 ядрами мигдалю і 2 столовими ложками соняшникового або гарбузового насіння. Збіднюючи обід приготуйте велику каструлю супу, яким ви будете харчуватися всі три дні. Цей супчик прекрасно відновить кислотно-лужний і натрієво-калієвий баланс вашого організма.В потрібно: - 4 склянки фільтрованої води-- 3 нарізаних кубиками кабачка -цуккіні-- 2 іщмельченних томата-- 3 нарізаних стебла сельдерея-- 1 нарізана кубиками морковь-- 1 стакан нарізаної стручкової фасолі-- 3 подрібнених зубчики чеснока-- 4 столові ложки подрібненої зелені петрушкі-- 2 чайні ложки сушеного орегано-- 1 чайна ложка чорного меленого перца-- 1 чашка шинкованной китайської капусти.Виложіте всі інгредієнти, крім капусти в каструлю , залийте водою і доведіть до кипіння, зменшіть вогонь і варіть під кришкою близько 30 хвилин, поки морква не стане м'якою. Додайте капусту і варіть 2-3 хвилини. Супчик готов.Кроме тарілки супу на обід ви можете з'їсти смачний салат з: - 1 чашки шпіната-- 1/2 авокадо-- 1/2 головки червоної ріпчастої лука-- 1/2 огурца-- 1 тертої морковкі-- 8 ядерець мигдалю - 1 чашки нарізаної китайської капусти-- 1/2 чашки нарізаної зелені петрушкі-- 1 томата-- 1 чашки подрібненого відвареного курячого мяса.Лістья шпинату нарвіть на невеликі шматочки, авокадо наріжте скибочками, цибулину наріжте тонкими півкільцями, з огірка зніміть шкірку і наріжте його кубиками також поступите з томатом, додайте петрушку, курятину (краще брати м'ясо з грудки), морква, мигдаль і капусту, змішайте. Збийте заправку із соку одного лимона, столової ложки оливкової олії, чайної ложки орегано, дрібка солі і перцю. Приправте салат дрессингом і насолоджуйтеся корисної едой.УжінНа вечерю з'їжте такий же набір з горіхів і овочів як на сніданок або випийте «зелений» смузі. Завершіть день чашкою ромашкового чая.Детокс-дієта це не збалансоване харчування, не можна дотримуватися її більше 3 днів. Перед тим як приступити до будь-якої дієти, слід порадитися з дієтологом.