Як схуднути на ягідної дієті?
Дієтологи стверджують, що 500 г свіжих ягід на день позбавляють від дієтними мук - при правильно складеному раціоні можна втратити 2-4 кг на місяць. Згодні, ця цифра не вражає уяву, однак якщо вам не до душі суворі заходи, ягідна дієта - саме для вас!
Розподіліть денний раціон на 5 прийомів їжі.
Сніданок повинен складатися з пластівців і 250 г вибраних вами ягід, зеленого чаю або склянки мінеральної води.
На другий сніданок можна випити фруктовий сік.
В обід можна дозволити собі звичні страви: відварне м'ясо з овочевим гарніром, риба з рисом, салат, ваш улюблений овочевий суп або інше низькокалорійне і нежирне блюдо.
На полуденок поласуєте ягодами, а вечерю приготуйте з овочів.
Важливо! Не забувайте про те, що вашим м'язам необхідний білок! Обов'язково щодня вживайте рибу або нежирне м'ясо.
