Як можна схуднути в домашніх умовах без дієт і таблеток?
В даний час існує безліч харчових «марафонів», а також використання медикаментів і радикальних методик зниження маси тіла. А чи можна обійтися без цього? Як схуднути без дієт? Щоб привести свою фігуру в порядок, існують ефективні методи, використовуючи які, можна домогтися стрункості.
• Психологічний аспект
Щоб схуднути без дієт, для початку перестаньте себе лаяти за зайву вагу, і за кожен з'їдений пиріжок. Намагайтеся більше думати про свій новий образ, про те, що скоро ви зможете надіти свої улюблені речі, станете перед оточенням в стрункою і підтягнутою формі.
Вірте, що все у вас вийде! Не слухайте ні кого, хто буде говорити вам протилежне. Людям властиво псувати починання оточуючих, і розтоптувати їхні цілі, під приводом турботи про них. Тому їм краще взагалі не знати, що ви вирішили худнути, щоб не псувати вам моральний настрій.
• Фізичні навантаження
Звичайно ж, одного тільки психологічного аспекту буде мало, для того щоб схуднути. Вам доведеться почати посилено тренуватися, і кількість фізичних вправ буде залежати від того, скільки саме кілограмів зайвої ваги ви хочете скинути.
Щодня потрібно віддавати сорок хвилин силовим фізичних навантажень, що дозволить вам скинути за сім днів всього один кілограм, звичайно, це за умови, що раціон живлення не змінився, а залишився колишнім достатньою мірою калорійним.
Ще тридцять хвилин щодня потрібно виділяти на аеробні тренування. Це може бути звичайний біг, швидка ходьба, заняття на велотренажері або прискорена ходьба, або аеробіка або шейпінг. Все це буде давати додаткове навантаження на серце.
Кардіонагрузку сприятиме додатковому спалюванню ліпідів, і до того ж зміцниться серцевий м'яз. Щоденні силові тренування не тільки додадуть тілу рельєфність і красиві форми, але і зроблять пружними шкірні покриви. Крім цього можна зайнятися бодифлексом, виконувати вправи на розтяжку.
• Фітотерапія
Ця методика схуднення, останнім часом, користується великою популярністю серед людей із зайвою масою тіла. Без будь - яких обмежень в раціоні харчування, фітотерапія дозволяє втратити трохи ваги за тиждень.
Я не пропоную вам пити чаї для схуднення, оскільки від них мало користі, і вони не приносять користі організму. Треба сказати, що ця методика не підійде людям з підвищеним алергенним фоном, тому, перед її початком, слід провести пробу на чутливість до деяких травам.
Для цього заваріть невелику порцію трави, яку вирішили застосовувати, і вранці після пробудження випийте вийшов настій. Якщо протягом доби ви не помітите жодних змін з боку шкіри, а також дихальної та травної систем, тоді можете приступати до фітотерапії. Наведу кілька ефективних рецептів.
Наприклад, відвар петрушки і м'яти має легку сечогінну дію, до того ж сприяє зменшенню апетиту, допомагає прибрати неприємні відчуття в травному тракті. Як же його правильно приготувати?
Для цього потрібно взяти по чайній ложці цих трав, і залити їх окропом. Пити такий відвар слід три рази на день по двісті мілілітрів до трапези.
Зменшити зайву вагу, і до того ж очистити організм допоможе свіжовичавлений капустяний сік. Його необхідно вживати тричі на день по сто мілілітрів, приблизно за сорок хвилин до трапези.
Зелений чай теж має ефект знижувати зайву вагу. Але тільки необхідно вживати його не в пакетиках, а в розсипчастому листовому варіанті. Пити його потрібно не одноразово, а до семи разів на день. На склянку гарячої води, але не окропу, береться чайна ложка крупнолистового продукту і все це настоюється десять хвилин. Пити його можна як перед трапезою, так і після їжі.
• Їжте із задоволенням
Смакуйте продукти харчування із задоволенням. Сервіруйте красиво стіл, кладіть в тарілки трохи їжі і повільно, що називається, з почуттям з толком з розстановкою - їжте. Намагайтеся перетворити свою трапезу в насолоду, як не дивно, але це ще один спосіб схуднути без дієт.
Не поспішайте проковтнути відразу все, що ви приготували, їжте тільки те, що хочеться. Відомо, що чим повільніше людина приймає їжу, тим менше він з'їдає, а це якраз надасть позитивну роль при процесі схуднення.
• Розширюйте кругозір
Те, що ви звикли їсти - це далеко не все, що можна приготувати. Сходіть у величезний супермаркет, найбільший у вашому місті, вивчіть вітрини, не варто лінуватися присідати до незнайомих товарам, які чекають вашої уваги на нижніх полицях. Купіть що-небудь ще незвідане, і з задоволенням будинку приготуйте.
Наприклад, якщо ви ще не знайомі з селерою, тоді спробуйте приготувати з нього салат, або курку з ананасами. Готуйте небагато, дегустуйте страви всією сім'єю, запрошуйте друзів. І знайте, що тривалу прогулянку по великому магазину цілком можна прирівняти до походу у фітнес зал, по витраті калорій.
Висновок
Пам'ятайте, вибір за вами, чи застосовувати харчове обмеження або відмовитися від його використання - вирішувати тільки вам. У кожному разі, задавшись метою, можна схуднути і без дієт, може бути буде трохи складніше, і процес буде йти повільніше, але все ж результат буде позитивним.
Прийде час, коли вага нормалізується, і це додасть вам ще більшої впевненості у своїх силах, ви будете більш енергійними, стрункими, і зможете цікавитися фасонами модних суконь, які коли - то були не доступні. Ставте собі цілі і досягайте їх.
Будьте здоровими і стрункими!
