Як швидко скинути вагу або схуднути
Проблема зайвої ваги займає все більше громадян Росії. Постійно по телебаченню рекламують чудодійні препарати для схуднення, від тренажерів до біологічно активних добавок. В інтернеті існує безліч сайтів, присвячених даній тематиці. Але для схуднення одного бажання мало, необхідно володіти вольовим характером і не лінуватися - займатися спортом.Вага огрядних людей знижується набагато швидше, ніж струнких. Але проблема повних полягає в тому, що вони часто соромляться своєї статури і через це відмовляються ходити в тренажерний зал. У цьому випадку можна почати з піших прогулянок, які суміщаються з дієтичним меню.
Починати процес схуднення найкраще з низьковуглеводної дієти. Причому вуглеводи слід вживати вранці, а ввечері їсти овочі і білки. При пробудженні відразу ж випити кави або стакан води з кофеїном. Через півгодини вийти на прогулянку, яку краще пройти швидким кроком, тривалістю 1 година.
Після прогулянки потрібно влаштувати 2-х годинну перерву, в який не слід їсти. Потім необхідно поснідати скибочкою зернового хліба та 2-ма яйцями. Ще через годину з'їсти яблуко. Далі (через 1 годину) додати в раціон курку (варену і без шкіри) і овочевий салат з 1-2 ст.л. лляної олії. Ці 2 страви можна їсти в будь-якій кількості весь день. За 2 години до вечірньої ходьби слід перестати їсти, починати вживання їжі можна тільки після 2 годин після закінчення прогулянки. Увечері можна додати в раціон яєчні білки, знежирений сир, кефір.
Даний раціон слід дотримуватися протягом 6 днів. Сьомий день - розвантажувальний, можна їсти все що завгодно: цукерки, морозиво, печиво і т.д.
На другому тижні слід виключити хліб. Третій тиждень харчуватися так само, як і в першу, тобто з додаванням хліба. А з четвертої і п'ятої тижня краще всього прибрати розвантажувальний день, яблука, хліб, жовтки. Після закінчення 5 тижні необхідно влаштувати розвантажувальний день.
Основні принципи даної дієти - дробове харчування, перерва між вживанням їжі не повинен перевищувати більше 3 годин. Обов'язково слід змінювати раціон кожні 2 тижні і влаштовувати 1 розвантажувальний день в 14 днів, двічі на день здійснювати піші прогулянки і не забувати про здоровий сон.
