Як схуднути без дієт: міняємо звички
Сучасний шалений ритм життя давно перетворив їжу з ритуалу в щось, що ми робимо на бігу. Дуже часто від жінок чуються скарги: як давно вся сім'я не збиралася за вечерею навколо столу. Вечеря за столом - повинен стати сімейною традицією. Коли ви перестанете думати про те, як схуднути і чи можна схуднути, а станете радіти тому, яку смачну їжу, ви приготували для своїх близьких, ви зможете в майбутньому регулювати те, що їсте і готувати максимально корисні страви. До того ж, за столом ви отримуєте можливість більше спілкуватися, а не просто налягати на їжу і занурюватися в сумні думки про те, як можна схуднути.
Незадовго перед кожним прийомом їжі випивайте по склянці води. Вона сприяє травному процесу, і ви швидше буде відчувати насичення. Ви ж в курсі, що ми майже на вісімдесят відсотків складаємося з води. Логічно, що вода - джерело здоров'я кожної клітинки організму. Користь води очевидна.
Чи можна схуднути? Думайте про те, що ви їсте!
Приберіть зі свого столу всі продукти фастфуду та швидкого приготування. Крім величезної кількості калорії і уявного ефекту економії часу, користі від них ні на гріш. Якщо дуже хочеться гамбургера, снека, сосиски в тісті або піци - нехай це буде їх домашній варіант. Ви витратите більше калорій, крутись біля плити, і чаклуючи над ними, ніж з'їсте його на бігу або сидячи в машині.
Перекушувати - не означає, весь час є. Їжте тільки в тому випадку, коли ви дійсно голодні, а не коли вам хочеться відволіктися від сумних думок і важких проблем. Перш ніж почати їсти, подумки зверніться до себе, чи дійсно ви голодні або причина все ж в іншому. Якщо ні, займіть свій мозок іншим заняттям, а не відволікайтеся за допомогою їжі. А коли бажання перекусити не пропадає, випийте склянку води, і поїжте через десять - п'ятнадцять хвилин після цього. Перекушувати краще чимось корисним: морквиною, жменькою горіхів, курагою, родзинками, і шматочками фруктів. І ця звичка незабаром стане ваше другою шкірою, і питання чи можна схуднути пропаде сам.
Зручно звичайно під час сніданків, обідів і вечерь їсти і дивитися телевізор, або сидіти в інтернеті і що-небудь при цьому жувати, але при цьому, ви геть забуваєте стежити за тим, скільки і що ви їсте, і ваш мозок не фіксує ту їжу , що ви вже з'їли. Під час прийому їжі, зосередьтеся виключно на їжі та її смаку.
Не чекайте, що, виконавши всі вищевказані кроки за день, ви за ніч станете стрункою ланню. «Москва не відразу будувалася». Питання в дотриманні основ здорового способу життя. Їжте те, що насправді хочеться поїсти, але в помірних масштабах, більше рухайтеся, радійте кожному дню і тоді вам вдасться схуднути без дієт. Все у ваших руках, і ваша краса радувати вас і оточуючих.
