Дієта 2468: опис, раціон, меню
У наш час існує мода на худих людей, і багато хто намагається бути схожими на моделей з глянцевих обкладинок, використовуючи різні харчові обмеження, і проводячи багато часу в спортивному залі. Дієта 2468, якраз прийшла до нас з подіумів.
Саме її застосовують моделі, за допомогою цієї методики вони відновлюють обмін речовин, і трохи худнуть. Серед переваг можна виділити простоту і можливість їсти що хочеться. Просто потрібно рахувати калорії, і при цьому харчуватися хоч шоколадом і зефіром.
Чому ж ця дієта так дивно називається - 2468? Вся справа в тому, що в перший день потрібно вживати двісті кілокалорій, у другій - 400, в третій - 600, четвертий - вісімсот, і так по колу.
Відома співачка Алсу, скинула невелика кількість зайвих кілограмів, саме завдяки цій дієті, коли вона харчувалася, можна сказати, одними лише шоколадними батончиками. Найголовніше вважати кілокалорії, і тоді можна їсти що завгодно.
• Меню дієти 2468
В ідеалі, цю методику потрібно починати з одноденного голодування, дозволяється вживати тільки не газовану воду без газу. Якщо раптом буде відчуватися слабкість і занепад сил, то можна випити чашечку кави або зеленого чаю.
У негазовану мінеральну воду можна додавати скибочку лимона і кубик льоду, або злегка нагрівати її. Отже, після такого водного дня, на ніч потрібно випити трав'яний послаблюючий відвар, це допоможе очистити організм від шкідливих речовин.
У перший день можна з'їсти будь-яку їжу, але щоб у ній було двісті кілокалорій. Ті, хто вже проходили цю методику, кажуть, що за один прийом не слід з'їдати всі належні калорії, найкраще взяти продукти з низькою енергетичною цінністю, і розподілити їх на всю добу, коли їмо малими порціями.
Варто запам'ятати, що вважати кілокалорії необхідно не тільки в основному блюді, але і в заправках, соусах і напоях, які ви зібралися використовувати. На упаковці кожного продукту є інформація про його енергетичної цінності.
Наприклад, можна використовувати наступні низькокалорійні продукти:
• Свіжі або заморожені овочеві суміші, але без додавання горошку, кукурудзи та картоплі, в них міститься максимум двадцять кілокалорій на сто граммов-
• Підійде капуста всіх видів, наприклад, білокачанна і брокколі, в ста грамах якої, приблизно від двадцяти, до тридцяти кілокалорій-
• Можна використовувати гриби, в ста грамах міститься приблизно вісімнадцять кілокалорій-
• Що стосується фруктів, то вони володіють більшою енергетичною цінністю, в середньому в ста грамах міститься 100 кілокалорій.
У другий день енергетичну цінність можна збільшити в два рази, що складе чотириста кілокалорій. Тому в раціон харчування варто ввести порцію продуктів, які багаті білком або складними вуглеводами.
Наприклад, в ста грамах курячої грудки без шкірки міститься 100 кілокалорій, така ж енергетична цінність і у сиру. На думку дієтологів, такі продукти здатні наситити, а, отже, придушити апетит, тому варто їх використовувати.
У наступні дні, енергетична цінність повинна становити шістсот і вісімсот кілокалорій. Після чого слід повторювати цю методику спочатку, до досягнення позитивних результатів.
• Вихід з дієти
Потрібно повільно виходити з дієти, при цьому щодня до раціону харчування додавати по двісті кілокалорій, до тих пір, поки не дійдете до потрібної енергетичної цінності, яка повинна бути не нижче 1800, і не вище двох тисяч.
Крім того, під час дієти слід утримуватися від вживання жирних страв. У наслідок додавайте їх у свій раціон поступово. Краще, звичайно, взагалі скоротити їх прийом до мінімуму, а замість них використовувати рослинні масла.
• Відгуки та ризики
Вважається, що організм простіше витрачає енергію, якщо кількість її варіює з кожним днем. Ця думка належить дієтолога з Америки Мартіну Катану. Треба сказати, що дієта 2468 не підтримуються жодним лікарем, оскільки така низька калорійність може привести до наступного:
• Випадання волосся через брак необхідних мінералів і вітамінов-
• Порушується менструальний цикл-
• Зменшується об'єм м'язової тканини-
• Можливий подальший набір зайвої веса-
• Порушується процес харчового поведінки-
• Загострюються хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок.
Звичайно, якщо проводити цю дієту протягом чотирьох днів, ні чого страшного не трапиться, але от застосовувати її більш тривалий період часу не рекомендується, оскільки можуть з'явитися всі вищеописані проблеми зі здоров'ям.
Така екстремально низька калорійність раціону харчування протягом тривалого часу, призведе до зниження метаболічних процесів. Так що процес схуднення буде йти повільно, а ось мучитися від голоду доведеться.
Висновок
Якщо ви все-таки вирішили випробувати цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем, можливо, він відрадить вас від цієї затії, і порекомендує яку - то більш щадну методику. Не нехтуйте порадами медиків.
Якщо лікар все - таки не зміг відмовити вас від цієї методики, тоді намагайтеся їсти більше овочів і продукти з великим вмістом білка, це допоможе легше перенести цю методику. Харчуватися кондитерськими виробами, такими, як зефір і шоколад, зовсім не варто.
Звичайно, вживати в день двісті чи чотириста кілокалорій, та ще й при цьому активно займатися спортом - верх дурості. При такій енергетичної цінності найкраще взагалі не вставати з ліжка, щоб не впасти в голодний непритомність.
Будьте здорові і стрункі!
