23 Тиждень вагітності: харчування
Основні рекомендації на даному терміні виношування малюка залишаються колишніми. Раціон майбутньої мами повинен бути максимально збалансований і складатися тільки з натуральних продуктів. Крім того, на 23 тижні вагітності важливо забезпечити в організм надходження жирів, вуглеводів і білків, причому останні повинні переважати. Білок краще брати з нежирних сортів м'яса і риби, так він буде легше засвоюватися.
Треба звести до мінімуму вживання солі, коли настане 23 тиждень вагітності. Сіль затримує воду в організмі, що у свою чергу, призводить до небажаних набряків і постійної тяжкості в ногах. Також треба стежити за надходженням в організм кальцію, вживати підвищують гемоглобін продукти. На 23 тижні вагітності висока ймовірність розвитку анемії у жінок. Вона виникає з причини браку заліза в крові. У раціон можна додати більше гранатів і зеленої цибулі. Крім того, всі свіжі овочі та фрукти повинні бути тільки по сезону.
На цьому терміні краще відмовитися від надмірно жирних, солоних і копчених продуктів. По-перше, так можна уникнути страждань від постійної печії і болі в стравоході. По-друге, не слід забувати, що малюк харчується тим же, що з'їла мама.
В обов'язковому порядку щодня треба випивати велику кількість рідини на такому терміні, як 23 тиждень вагітності. Харчування має бути максимально правильним, а в цьому випадку без чистої негазованої води не обійтися.
Також при вагітності рекомендуються різноманітні ягідні морси, фруктові фреші і несолодкі домашні компоти. Однак з трав'яними чаями слід бути гранично обережною.
Якщо немає можливості відмовитися від солодощів, то можна спробувати замінити їх сухофруктами або свіжими фруктами, яких на прилавках магазинів в будь-який час року є дуже багато. Але треба пам'ятати, що зайві калорії зараз абсолютно ні до чого, надбавка у вазі може утруднити пологи в майбутньому.
