Голландська дієта
Голландська дієта розрахована на 7 днів.
Понеділок
Сніданок: 1 стакан фруктового коктейлю, 1 крекер з копченим м'ясом, 2 чашки чаю.
2-й сніданок: 2 чашки кави, 1 шматочок пиріжка на сніданок (кекс), 1 фрукт.
Обід: 2 бутерброди з шматочком гриль-шинки, 1 ложка яєчні + томат і цибулю, 1 чашка напівжирного молока.
Полудень: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.
Вечеря: 100 г біфштекса, приготованого на грилі, спаржа, 2 ст. л. картопляного пюре.
Перед сном: фрукт, 1 легкий йогурт з 2 ст. л. фруктового коктейлю, 2 чашки кави, лимонад без цукру.
Вівторок
Сніданок: 1 бутерброд, 1 шматочок сиру 20 гр, 1 кракот м'яса або ковбаси, 2 чашки чаю.
2-й сніданок: 2 чашки кави, 1 бісквіт, 1 фрукт.
Обід: 1 пістолет-хліб, плавлений сирок, шматочки ківі, 1 чашка молочного пиття або молока.
Полудень: 2 чашки чаю, 1 склянку бульйону.
Вечеря: гаряча їжа - 1 яловича котлетка 90 гр з шинкою і сиром, 2 маленьких картоплини.
Перед сном: 1 тарілка легкого ванільного Флая, 2 чашки кави, 1 фрукт, лимонад.
Середа
Сніданок: 1 легкий йогурт + 2 ст. л. мюслі, 1 склянка апельсинового соку, 2 чашки чаю.
2-й сніданок: 2 чашки кави, 1 скибочка кексу, 1 фрукт.
Обід: 2 бутерброди, філе американське з цибулею корнбіф, 1 чашка карнемелек.
Полудень: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.
Вечеря: філе індички.
Перед сном: 1 плошка легкого фруктового йогурту, 2 чашки кави, 1 фрукт, лимонад.
Четвер
Сніданок: 2 бутерброди, штрудель, 1 кракот, 20 гр плавленого сирка, 2 чашки чаю.
2-й сніданок: 2 чашки кави, 1 бісквіт, 1 фрукт.
Обід: 2 бутерброди з копченою шинкою, огірок, помідор, біслок, 1 чашка напівжирного молока.
Полудень: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.
Вечеря: французька котлетка (бараняча з часником, червоним вином, перцем, оливковою олією, крем-фреш, обсмажена 3 хвилини з 2-х сторін в каструльці) з брокколі або картопляним пюре.
Перед сном: 1 стакан йогурту і ванільного Флая, 2 чашки кави, 1 фрукт, лимонад.
П'ятниця
Сніданок: 1 стакан сиру, 2 чашки чаю.
2-й сніданок: 2 чашки кави, 1 скибочка кексу, 1 фрукт.
Обід: 2 бутерброди, тонкий апельсиновий мармелад, 1 чашка молока.
Полудень: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.
Вечеря: 600 г тріски, 2 ст. л. лимонного соку, сіль, цибуля, часник, 4 м'ясних помідора, чорні оливки без кісточок, петрушка - все згасити 20 хвилин при температурі 190 градусів з салатом і макаронами.
Перед сном: 1 тарілочку легкого йогурту, 2 чашки кави, лимонад, фрукт.
Субота
Сніданок: 1 бутерброд, ковбаса + плавлений сир, 2 скибочки ростбіфу, 2 чашки чаю.
2-й сніданок: 2 чашки кави, бісквіт, фрукт.
Обід: 2 бутерброди, татар 100 г (сира ковбаса), цибуля, яйце, 1 чашка напівжирного молока.
Полудень: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.
Вечеря: 1 чашка томатного супу, 1 стокброд, 30 гр яловичини, 1 цибулина, 3 помідори, 1 ст. л. томатного пюре, мускат, 4 скибочки тонкого сиру, стокброд з котлетою - посмажити 10 хв в духовке- 1 стакан напівжирного молока.
Перед сном: 1 стакан легкого йогурту з дрібно нарізаним яблуком і корицею, 2 чашки кави, 1 стакан шеррі або вина, лимонад, 2 шматки ковбаси з сиром потурили.
Неділя
Сніданок: 1 підсмажений в ростр бутерброд з яєчнею і помідором, 1 склянка апельсинового соку, 2 чашки чаю.
2-й сніданок: 2 чашки кави, 1 яблучне печиво, 1 фрукт.
Обід: 2 бутерброди з ковбасою (шинкою) і спаржею і соусом з йогурту і кетчупа, 1 склянка карнемелк.
Полудень: 2 чашки чаю, 1 чашка бульйону.
Вечеря: 100 г свинини-шийки, 30 г сиру, 100 г різаних печериць, 1 склянка бульйону блоків, 1 ст. л. борошна, перець, сіль приготувати на грилі, зверху посипати сиром- спраучес, 1 стакан червоного вина.
Перед сном: 1 стакан легкого шоколадного пудингу, 2 чашки кави, фрукт, лимонад.
