Способи схуднути після других пологів?
Всіх жінок, хвилює питання про те, як схуднути після пологів або чи можливо схуднути після других пологів?
Основна частина народили жінок набирають вагу під час пологів. Так що не дивно, що жінка, народивши дитину, просто мріє про те, щоб повернути собі колишні кілограми і фігуру. Звичайно, зробити все це цілком можливо, ось тільки часу тепер на це не вистачає. Зараз всі клопоти і турботи про малюка займають повністю весь день, а то й ніч. Тут вже не до себе. З цієї причини більшість жінок не те, що не худнуть в перший рік після пологів, а навпаки, набирають ще більшу вагу.
Правила
Правило 1. Необхідно правильно організувати свій режим дня. Найчастіше, всі мами, поки їхні малюки сплять, знаходяться поруч з ними, і природно, що на їжу в них часу немає. Як тільки малюк засинає, мами бігом нападає на холодильник і з'їдає досить багато всякої їжі. А адже це - шкода ля фігури. При такому харчуванні організм тільки набирає зайві кілограми. В ідеалі, мама повинна їсти так само, як і її малюк, 4-5 разів, а можна і більше, от тільки порції повинні бути невеликі. І ще - не доїдайте за малюком, тільки тому, що вам шкода викинути недоїдену їм кашу.
Правило 2. Як вважають дієтологи, швидше до своїх колишніх форм повертаються ті жінки, які годують своїх малюків грудьми. Хоча, багато жінок, навіть якщо і годують грудьми, все одно набирають вагу. А відбувається це від того, що в їх раціоні присутні жирні молочні продукти, які, на їхню думку, роблять краще грудне молоко. Також, такі мами намагаються з'їсти більше. Але ж це все неправильно. Важливо є не жирне і калорійне, а корисне.
Правило 3. Наступна порада, як схуднути після пологів, стосується правильного харчування. У раціоні жінки, яка народила малюка, та до того ж годує його грудьми, повинні бути присутніми корисні продукти. Особливо організм потребує таких елементах, як залізо, білки і кальцій.
Правило 4. Прогулянки пішки. Необхідно змушувати себе під час прогулянок з малям ходити пішки. Треба відзначити, що багато мам обмежують прогулянки всього лише виходом на балкон. А даремно. Адже під час ходьби спалюється достатню кількість калорій. Тому не втрачайте таку можливість. Гуляйте пішки з малюком по 2-3 години на день, а можна і більше.
Правило 5. Фізичне навантаження. Зайва вага виникає, як правило, через відсутність фізичного навантаження. Тому виділіть собі трохи часу для заняття фізичними вправами.
Намагайтеся виконувати ці нескладні правила, і ви побачите, як ваша фігура починає перетворюватися.
