Сирна дієта: результати дієти на сирі, відгуки
Люди, які страждають від надмірної ваги і люблять смак сиру, обов'язково повинні звернути увагу на такий варіант схуднення як сирна дієта. Кисломолочний продукт, популярність якого прийшла з глибини століть, стане ефективним помічником у боротьбі із зайвими кілограмами. Про те, якими плюсами і мінусами характеризується дієта на сирі, як правильно її дотримуватися, розповідається нижче.
Зміст статті:
- Сирна дієта - переваги
- Дієта на сирі - недоліки
- Вибираємо сир правильно
- «Жорсткі» програми схуднення
- «Смачні» програми скидання ваги
Сирна дієта - переваги
Причина, по якій сир зберігає популярність в ролі дієтичного продукту роками, полягає в його цілющі властивості. Схуднення з його допомогою має ряд переваг:
- Сирна дієта, незважаючи на її низьку калорійність, не доводить людину до стану виснаження. Поживні речовини, якими насичене блюдо, дозволяють худне зберігати енергію.
- Дієта на сирі підійде тим, хто прагне є мало і не страждати від постійних голодних спазмів. Чотири і більше години здатний не випробовувати голоду людина, котра з'їла всього 100 г продукту.
- Кальцій, фосфор, вітаміни A, D - кожен терапевтичний елемент, що міститься в кисломолочному блюді, перерахувати важко. Зниження ваги, поліпшення стану волосся, зміцнення нігтів чекає людей, якими обрана сирна дієта - відгуки підтверджують реальність таких досягнень.
- Низькокалорійний раціон може (і зобов'язаний) бути смачним. Максимальний простір в цьому плані відкриває сирна дієта на 7 днів. Її головний компонент чудово поєднується з фруктами, становить оригінальний союз і з іншими дієтичними продуктами.
Сирна дієта на 7 днів - найкоротший шлях до прощання з 4-5 кілограмами. Дотримуючись її 10-14 днів худне поліпшить цей результат, довівши його до 9-10.
Дієта на сирі - недоліки
Є й певні мінуси у такого засобу зниження ваги як сирна дієта, відгуки випробували її містять і деякі скарги:
- Численними плюсами володіє сирна дієта, відгуки і результати говорять за неї. Однак далеко не всі види низькокалорійних програм, заснованих на сирі, позбавляють худнуть від побічних ефектів. Наприклад, тривалий поєднання цього продукту з кефіром забезпечує наростаючу тягу до солодкого.
- Якщо худнути за допомогою «кисломолочних» рецептів і при цьому активно займатися фізичною працею, неминуче швидке уставаніе, можливе виникнення запаморочення та інших проявів слабкості.
- Виражений сечогінний ефект - причина, по якій сирна дієта на 3 дні (7, 10, 14) більше підходить людям у відпустці. На роботі або в університеті постійне бажання відвідати туалет швидко перетвориться на проблему.
- Терапевтичні властивості продукту зовсім не означають його здатність бути панацеєю від усіх хвороб. «Передозування» однієї страви надзвичайно небезпечна при багатьох хронічних захворюваннях (наприклад, пов'язаних з ШКТ). Категорично не підходить раціон, який базується на сирі, людям, у яких діагностована непереносимість лактози.
Вибираємо сир правильно
Далеко не всі різновиди цього продукту, представлені в магазинах, дійсно підходять худне людині. Основний критерій вибору - жирність, в ідеалі показник не повинен виходити за рамки 1%. Концентрація цілющого кальцію зменшується з кожним додатковим відсотком.
Сирна дієта для схуднення не обов'язково повинна будуватися на знежиреному варіанті, його смакові якості залишають бажати кращого. Наявність рідини в продукті говорить про те, що краще обходити його стороною. Калорійність, рівень жирності - вся корисна для людей, які бажають скинути вагу, інформація присутня на упаковці.
«Жорсткі» програми схуднення
Сирна дієта на 3 дні гарантує чудовий результат, якщо худне зосередиться на одному продукті. Кілограм страви розподіляється на 5 частин, рекомендована частота харчування - раз на 3 години. Довго дотримуватися подібного раціону небезпечно для здоров'я. При тривалій боротьбі з кілограмами краще звернути увагу на інші «рецепти».
Сирно-кефірна дієта також актуальна для людини, втомленого від непотрібних кілограмів. Від кефіру потрібно низький відсоток жирності (до 2.5%). Число прийомів їжі - 4-5, одноразово можна випити стакан напою і з'їсти 120 г основного блюда.
Сирно-яєчний варіант прискорює схуднення, з цим рецептом не спроможна конкурувати навіть сирно-кефірна дієта. Відсутність вуглеводів підштовхує організм до швидкого знищення жирових «накопичень. Бажано, щоб її тривалість за рамки 5-6 днів не виходила.
«Смачні» програми скидання ваги
Сирно-бананова дієта стане відмінним рішенням для ласунів, дозволить їм забути про шкідливі десертах. Тандем знежиреного сиру і стиглих фруктів забезпечує позбавлення від набряків, сприяє виведенню зайвої рідини. Однак меню, що включає кілограм бананів і 300 г кисломолочного страви на добу (потрібно ділити на 4-5 порцій), для тривалого застосування не годиться.
Сирно-яблучна дієта рекомендується тим, хто хоче відновити організм після рясного застілля, витративши 2-3 дні. Таке меню підходить навіть майбутнім матерям і підліткам при його нетривалому дотриманні. Яблука багаті клітковиною і пектином, в результаті чого харчування гарантує відсутність почуття голоду. Кількість продуктів аналогічно минулому варіанту.
Якщо підключаються овочі, дієта на сирі (відгуки це підтверджують) може дотримуватися довго - до двох тижнів. Підсумком стає прощання з 7-10 непотрібними кілограмами. Овочі можуть вживатися в сирому вигляді, ставати основою для низькокалорійних салатів, гаситися і запікатися. Щоденна кількість сиру не повинно виходити за рамки 300 м З овочів категорично не підходить картопля, зате можна додавати в раціон ягоди.
Можна нескінченно шукати інформацію про відгуки та результати дієти на сирі. Однак практика виявиться більш ефективною. Досить влаштувати собі розвантажувальний «сирний» день, щоб зрозуміти, чи підходить цей метод схуднення або краще вибрати інший.
