Ефективна овочева дієта для схуднення в домашніх умовах
Розглянута мною ефективна овочева дієта для схуднення в домашніх умовах дозволяє домогтися зниження маси тіла, практично не відчуваючи незручностей. При цьому вона відноситься до тих видів дієт, завдяки яким, ви не будете постійно переслідуваними почуттям голоду. Хоч «сидіння» на дієті є досить складним процесом для багатьох людей, в даній ситуації, все зовсім не так погано.
Як ви здогадалися з назви, раціон харчування буде включати в себе всіма улюблені овочі. Крім боротьби із зайвою вагою, описувана овочева дієта надає позитивний терапевтичний ефект на весь організм в цілому.
Зміцниться серцево - судинна система, буде надано благотворний вплив на систему травлення. Існує багато варіацій цього методу схуднення, але є одне основне правило, всі овочі повинні бути виключно свіжими і не з «нітратами напихати теплиць». Відповідно, найкращий період часу для застосування цього методу - літо, осінь.
Ви можете вживати всі овочі, крім картоплі, так як, всім відомо, що в ньому міститься значна кількість вуглеводів, які беруть участь у формуванні зайвих кілограмів. Дієта розрахована на один місяць, що досить довго, не варто застосовувати її більш тривалий період часу.
Давайте детальніше розглянемо принципи цього методу схуднення. Вони досить прості. За день дозволяється спожити півтора кілограма сирих овочів, причому, їх потрібно розділити на п'ять рівних порцій, які необхідно з'їдати протягом дня, у міру настання почуття голоду.
Необхідно внести різноманітність у вибір добової норми овочів, так ви збагатите організм великою кількістю поживних речовин, вітамінів і мінералів. Це може бути зелень різних видів, зелений салат, помідори, огірки, кабачки, зелена квасоля, капуста та інші представники овочів. Можна приготувати салати з овочів, із застосуванням заправок із знежиреного йогурту, можна використовувати невелику кількість оливкової олії.
Якщо вам складно протягнути на цій дієті місяць, не потрібно турбуватися, влаштуйте собі розвантажувальні дні, вони будуть також сприяти схудненню, може бути не такого інтенсивного, але все ж.
Спробуйте харчуватися овочами протягом трьох або п'яти днів, це теж благотворно відіб'ється на вашій вазі, і поступово ви звикнете до більш тривалого проміжку часу дотримання дієти. Готуйте собі овочеві салати, з додаванням лимонного соку і оливкового масла.
Якщо немає бажання харчуватися сирими овочами, то тут теж можливо послаблення, готуйте овочеві супи. Інгредієнти для приготування супу можуть бути найрізноманітнішими, все залежить від вашої фантазії.
Можна дрібно пошінковать болгарський перець, додати стручкову квасолю, дрібно порубаний часник, зробити томатне пюре, попередньо знявши шкірку з помідорів, і додати в суп.
Плюс трохи цибулі, гострого перцю чилі і трішки оливкової олії. А також не забудьте додати зелень, після готовності, це може бути петрушка і базилік.
Ви отримаєте прекрасний мультивітамінний остренький супчик. Не забувайте, картопля - заборонений, тому суп буде без нього, що теж допустимо і цілком прийнятно.
Суп, звичайно ж, готуватися на воді, забудьте на час про м'ясному бульйоні, а також не можна додавати сіль. Якщо без солі неможливо з'їдати приготоване вами блюдо, є вихід - морська капуста, додайте її трохи - трохи в блюдо, в сухому або консервованому вигляді.
Судячи з відгуків схудлих людей, зниження ваги тільки за допомогою овочів, може підійти не кожному. Тому, багато беруть за основу овочі, і додають до них різні варіації, наприклад: кефір, білкові продукти, фрукти.
Наприклад, фруктово - овочева дієта завоювала досить велику популярність серед представниць прекрасної статі, і багато хто воліє саме її. Поєднуючи фрукти з овочами, багатьом вдалося домогтися ідеальної ваги. Напевно, це саме вдале поєднання продуктів, завдяки якому, є можливість позбутися обридлих зайвих кілограмів.
Перед тим, як «сідати» на овочеву дієту, влаштуйте собі один розвантажувальний день, щоб оцінити те, чим ви хочете зайнятися. Навіть добу, проведені тільки на овочах, позитивно позначаться на вашому здоров'ї. Ви зможете оцінити всю красу здорового харчування, якщо будете протягом дня харчуватися салатами з овочів, овочевими супами, та й просто свіжою зеленню.
Звичайно ж, при дотриманні цієї дієти існують деякі правила, яких потрібно дотримуватися. Перше - сама по собі овочева дієта, ні як не скасовує фізичних навантажень. Відповідно, заняття спортом є невід'ємною частиною в процесі схуднення. Найкраща пора для дієти - це літо.
Велике розмаїття свіжих овочів, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, а також спортивні ігри на природі, спільно з водними процедурами, все це разом дасть вам можливість воістину перетворитися, стати стрункою і підтягнутою.
Друге - у всьому потрібно знати міру, тому, правильно себе підготуйте. Ваше схуднення не повинно відображатися на міжособистісному відношенні, ви не повинні злитися і впадати в депресію, вже краще тоді взагалі не починати катувати себе, а відкласти схуднення до кращих часів.
Тому, якщо ви морально не готові до змін, не починайте що - щось нове, а відкладіть на яке - той час. Ви повинні перебувати в гарному настрої, відмінному настрої, запасіться почуттям гумору, і, звичайно ж, терпінням, тоді ви все зможете подолати і досягнете поставлених перед собою цілей.
