Креветочная дієта для ефективного схуднення
Якщо вам подобаються морепродукти, і ви хочете скинути зайву вагу, то вам підійде креветочная дієта для ефективного схуднення. Таку дієту можна назвати однією з найприємніших і смачних. М'ясо креветок є ідеальним продуктом для зниження ваги, адже воно малокалорійно, а процентний вміст жиру складає не більше 8%.
Особливо корисна креветочная дієта для тих жінок, які стикаються з проблемами волосся і нігтів. Завдяки таким мікроелементам, що містяться в цих морепродуктах, як кремній і сірка, волосся і нігті знайдуть здоровий вигляд. До того ж креветки багаті вітамінами В групи, які необхідні для підтримки краси шкіри.
Дану спосіб ефективного схуднення не рекомендується вибирати людям, що мають алергічні та хронічні захворювання, такі як бронхіальна астма, риніт, алергічний кон'юнктивіт, нейродерміт. До того така дієта протипоказана при хворобах печінки, наприклад, при дискінезії жовчовивідних шляхів. Також людям з проблемами щитовидної залози слід заздалегідь порадитися з ендокринологом.
Основою креветочной дієти має стати м'ясо креветок. Тривалість її залишає від трьох днів до двох тижнів. Ви можете самі вирішити для себе, скільки сидіти на дієті. Один тиждень такого харчування дозволяє скинути до 5 кг.
Властивості креветочного м'яса
Основна користь таких продуктів полягає в тому, що вони багаті макроелементами і ненасиченими жирними кислотами, а також креветки містять вітаміни А, C, D і В12.
Мінусом креветок є великий вміст в них холестерину. Але так як цей продукт вважається делікатесом, і вживаються вони не часто, то креветки ніяким чином не позначаються на здоров'ї людини. Навіть якщо щодня протягом двох тижнів є креветки, то ви не помітите зміни в обміні речовин.
Єдина шкода, яку можуть завдати креветки, пов'язаний з їх здатністю вбирати в токсичні речовини, що включають в себе відходи виробництва. Тому при тривалому вживанні в їжу цього продукту може погіршитися стан здоров'я. А ось за пару днів, протягом якої тривати креветочная дієта, з вами нічого не станеться.
Креветочних-яблучна дієта
Така дієта досить приємна і зовсім не жорстка. Вона заснована на вживанні креветок і м'яса в необмеженій кількості. При цьому креветки необхідно зварити в підсоленій воді. Тривалість дієти становить 3 дні. Протягом цього часу можна пити несолодкі чаї, кава, мінеральну воду. Такий принцип харчування підходить для ефективного схуднення. Він дозволяє скинути до 3-х кг. Така дієта безпечна, тому її можна проводити кожен місяць в якості разгрузок організму. Але для досягнення найкращих результатів не забувайте про заняття спортом.
Креветочная дієта на 3 тижні
Даний принцип харчування є легко стерпним і дуже корисним. Дана дієта триває 3 тижні, і вона дозволяє позбутися від 9 кг.
Основою є креветки, їх рекомендується вживати щодня не менше 250 грамів. Креветки потрібно варити або готувати на пару, смажити їх не рекомендується. Крім креветочного м'яса потрібно внести в свій раціон велика кількість цитрусових фруктів, овочів, зелені, оливкового масла. Овочі і фрукти можна їсти як сирими, так і вареними. Щодня потрібно з'їдати не менше 1 кг овочів. Із зелені віддати перевагу петрушці, цибулі, селері.
Пити можна свіжовичавлені соки грейпфрута, апельсина, ананаса. Забороняється вживати покупні соки в коробках, оскільки вони містять велику кількість цукру. Протягом дня дуже важливо пити достатню кількість простої води. У рідкісних випадках допускається випивати трохи кефіру. Весь обсяг вживаної рідини має становити близько двох літрів.
Протягом всієї дієти намагайтеся їсти якомога більше цитрусових фруктів, адже вітамін С допомагає засвоювати корисні речовини. Можна м'ясо креветок поливати соком свіжого лимона, або ж пити воду з додаванням часточки лимона. Як і в будь-який інший дієті, в креветочной дієті для ефективного схуднення забороняється вживати солодке, борошняне, м'ясо, картоплю. Також потрібно уникати продуктів, що містять сіль і цукор.
Перевага даної дієти полягає в тому, що протягом усього терміну ви не будете голодувати, завдяки великій кількості овочів і фруктів. Таку дієту складно назвати одноманітної, адже існує безліч рецептів різних страв з використанням креветок і овочів. Це можуть бути і супи, і другі страви і салати.
Така дієта не має недоліків, оскільки вона включає в себе багато інших продуктів. Також креветочной дієту можна припинити коли завгодно, хоч через тиждень, хоч через дві, коли ви вирішите, що досягли бажаних успіхів.
Приблизне меню
На сніданок можна з'їсти яблуко, салат з креветками і овочами, заправлений оливковою олією і соком лимона. На обід можна приготувати суп з овочів, запекти креветки з помідорами, випити склянку соку. На вечерю можна випити склянку кефіру і пару ягід.
Дуже важливо дотримуватися дієти і не вживати заборонені продукти. Якщо ви дозволили собі шоколадку або булочку, то вам доведеться почати дієту з самого початку.
